— Скажи, пожалуйста, а что ты хочешь по важным и не очень поводам делать?
— Хочу разумно подходить к ситуации и не принимать близко к сердцу всё.
— Если не всё принимать близко к сердцу, то что именно?
— Ох, какой сложный вопрос. Только какие-то очень значимые вещи, боли, но не надумывать по пустякам.
— Что для тебя в категории пустяков, по которым тебе важно не надумывать?
— Какие-то вещи, к которым люди обычно относятся спокойно.
Я мнительная очень, могу из мухи раздуть слона быстро... Выстроить в голове какие-то цепочки так, что что-то незначительное станет уже трагедией.
Какой пример привести... Ну, вот недавно на окнах случилась плесень от перепада температур и влаги, я внутри чересчур сильно тревожилась, что это повлияет на здоровье детей, начала уже строить всякие связи с симптомами и т.п. Это ужасно, устаю от этого.
— Как можно назвать тех людей, которые обычно относятся спокойно?
— Нетревожные.
— Как без отрицания?
— Отсутствует излишняя тревога 😃😃 Или это тоже считается отрицанием?:)
— Да:) Ты говоришь о том, чего хочешь, через прекращение, исчезновение. А что ты хочешь, чтобы БЫЛО вместо?
— Рассудительность, спокойствие внутри, способность обуздать свои эмоции.
— Представь, что есть шкала, по которой можно измерить состояние, к которому ты стремишься вместо тревожности — рассудительность, спокойствие внутри, способность обуздать свои эмоции. И это шкала от 1 до 10, где 10 — максимально желаемое для тебя проявление. По каким критериям ты узнаешь, что ты на 10?
Попробуй это без НЕ и отрицаний описать:)
— Жизнь стала легче, потому что я легко фильтрую мысли, фиксируюсь только на действительно важных, получается справляться с эмоциями настолько, что уже начинаю на автомате переживать только по действительно существенным поводам. Возможно доминирование рационального над эмоциональным.
Жизнь стала радостнее. Потому что в ней меньше тревоги. Гораздо меньше.
— Как назвать такого человека, чья жизнь стала легче, радостнее? Человека, жизнь которого стала легче, потому что он легко фильтрует мысли, фиксируется только на действительно важных, у него получается справляться с эмоциями настолько, что уже начинает на автомате переживать только по действительно существенным поводам? Человека, для которого характерно доминирование рационального над эмоциональным?
— Не знаю, сложный вопрос. Если одним словом, мне просится на ум — взрослый, действительно повзрослевший.
Или по-другому, более обдуманно — это человек, который проработал свою тревожность.
— Если быть таким человеком — это 10 по шкале состояния рассудительности, спокойствия внутри, способности обуздать свои эмоции. На какой отметке ты сейчас от 1 до 10?
— Думаю, 4-5. В среднем. Но иногда и этой отметки не достигаю в некоторых ситуациях.
— По каким критериям узнаёшь, что это 4-5?
— Без НЕ сформулировать?
— Конечно:))
— Вижу хоть небольшой, но рост в этом направлении. Иногда получается справляться с эмоциями, но редко, хотелось бы чаще. А ещё помогает опыт: если был какой-то неприятный опыт, то в дальнейшем в этой сфере не так волнительно.
Поэтому пока единственный ещё выход для меня — просто жить, тем самым наращивая опыт:)))
— В каких конкретно измеримых показателях ты узнаешь, что рост есть?
Ты пишешь — иногда. Для 4-5 — как часто это иногда, сколько раз за какой период?
Например, справляюсь с эмоциями столько-то раз из стольки-то за неделю.
— Я не знаю, я не замечала, насколько часто. Могу предположить в процентах — из ста процентов за неделю я справляюсь где-то с 15-20, наверное...
Мне так кажется, это очень сильно субъективно.
— Ну, коучинг — это про поиск своих, как раз субъективных решений:) Так что всё ок.
Когда ты будешь на 10 по этой шкале, то есть в идеальном для себя состоянии, со сколькими процентами будешь справляться?
— Где-то 90:)) Я так думаю...
— Как думаешь, по каким измеримым показателям ты узнаешь, что ты на 6 по этой шкале?
— Не знаю, я, скорее всего, не узнаю этого. Маленькие шаги видно сквозь время... Ну, может, замечу, что чаще могу себя контролировать и перенастраивать...
— Правильно ли я понимаю из этих слов, что ты можешь оказаться на 6 и не узнать этого, а думать, что ты ещё на 4-5?
— Да. Думаю, что так.
— Сегодня я уже завершаю работу в этой рубрике. Задам тебе ещё пару вопросов для подведения итогов.
Что было ценным в этой беседе?
— Я поняла, что не так безнадёжна в своей проблеме:) Спасибо!
— Что попробуешь делать с понедельника?
— Продолжать контроль.
— Это ты продолжишь. А что попробуешь делать по-новому?
— Попробую перейти на 5-6.
— Каким может быть самое простое, доступное действие?
— Для начала отслеживать все негативные тревожные эмоции. Когда и по какому поводу. Видела недавно про метод резонёр на запястье — оттягивать её, когда замечу такую эмоцию.
— Благодарю за этот диалог! Возвращайся через неделю.
— Спасибо! Я вернусь 🙏🏽😃