Здраствуйте мои дорогие. Сегодня я расскажу вам как справиться со стрессом в повседневной жизни. Порой в обычной жизни нам приходится сталкиваться со стрессом и не всегда получается вовремя справиться с ним. Давайте вместе с вами думать как побороть его.
Дыхание
Очевидное и очень действенное средство в борьбе со стрессом это дыхание. В момент сильного напряжения постарайтесь медленно вдохнуть и выдохнуть, так-же можете попробовать задержать дыхание это очень помогает когда вам нужно находиться здесь и сейчас и быть максимально сосредоточенным и серьёзным.
Счёт и гештальт терапия: "здесь и сейчас"
Тоже очень действенный способ. Попробуйте сосчитать до десяти и обратно. Если это не помогает можете сосредоточиться на "здесь и сейчас", оглянитесь вокруг найдите пять предметов одного цвета, теперь скажите что вы чувствуете своим телом и наконец скажите себе: "Какие запахи я сейчас чувствую?". Данная методика поможет вам оказаться в сейчас и объективно воспринять ситуацию, что может быть очень полезным.
Медитация
Очень действенный метод но увы не всегда действенный, так-как не всем удаётся мало того в экстремальной обстановке сосредоточиться на себе и своих эмоциях. Но если вы будите медитировать хотя бы десять минут в день вам.
Ну вот пожалуй хватит. Это далеко не все способы которые могут помочь вам снизить тревожность и стресс. В одном гештальте ещё целое море. Тут даже тысячи страниц не хватит. Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить выход новых статьей, также записывайтесь на индивидуальные консультации в личных сообщениях. Всех целую.