Чем больше вы понимаете дыхательные процессы, тем больше разбираетесь и в других проявлениях тела и разума: мыслях и образах, чувствах и ощущениях, впечатлениях и эмоциях. Вы начинаете сильнее ощущать физическое напряжение, энергетические спады, понимать свои привычки, стереотипы, желания, реакции, внутренний диалог.
Важнейшая частью Осознания Дыхания является простое наблюдение различных явлений без попытки судить о них, сопротивляться или присоединяться к ним. Если вы отвлекаетесь на эти явления, или ваши мысли витают в облаках, просто перенесите свое внимание на дыхание и полностью сосредоточьтесь на следующем вдохе. Ощутите ваше дыхание, и вы, возможно, заметите те детали, которые раньше не замечали. Дыхательные техники направят вас на яркий путь самопознания и самосовершенствования.
По мере практики вы естественным образом придете к состоянию свободы и внутреннего умиротворения и пониманию того, что с вами ничего не происходит: оно происходит само по себе! Вы почувствуете естественную легкость и подъем энергии. В конечном счете вы поймете, что уже свободны и всегда были свободны, независимо от того, что думаете или чувствуете.