Ложный отказ от дневного сна.
Когда ребенок отказывается от дневного сна, важно понять, действительно ли он уже достаточно взрослый, чтобы обойтись меньшим количеством отдыха, или мы имеем дело с так называемым «ложным отказом». Наша задача — внимательно наблюдать за крохой и вовремя ловить его сигналы и подсказки.
В эти моменты мы можем столкнуться с такими проявлениями, как:
- повышенное беспокойство, возбуждение, капризы;
- изменение аппетита;
- долгое укладывание с плачем, привычные способы убаюкать не работают;
- короткие дневные сны;
- частые ночные пробуждения.
Теперь необходимо сделать все, чтобы рутина дня восстановилась как можно скорее:
- не настаивайте на засыпании слишком долго, сама процедура укладывания может утомлять и раздражать в этот период. 30-40 мин для одной попытки достаточно, после чего сделайте перерыв минут на 30 и попробуйте снова;
- больше гуляйте, верните на время укладывание в коляске;
- активно проводите время, тренируйте новый навык днем, чтобы не хотелось попрактиковаться ночью;
- делайте процесс отхода ко сну максимально скучным занятием, не развлекайте кроху, пытаясь уложить, если он сел или встал в кроватке. Старайтесь взаимодействовать только, если он лежит;
- следите за собственным состоянием и реакциями. Злость и раздражение, которые вызывают у нас неудачные попытки уложить, мгновенно улавливаются ребенком, приводя к усилению плача и сопротивления. Если замечаете у себя такие реакции – выдохните, сделайте перерыв.
Как быть, если режим меняется основательно? Например, 11-месячный карапуз упорно практикует ложный отказ от второго сна днем, третий сон в 6 месяцев начинается после 17 вечера, а полуторагодовалый не спит днем совсем. Мы можем решить, что нормы очень условны (и будем правы).
Какие признаки говорят о реальной готовности ребенка к сокращению количества снов днем?
С трех на два:
- вечерний сон не успевает начаться до 16:30;
- тяжелое засыпание, капризы после пробуждения, ребенок спит меньше 30 мин подряд;
- сокращается привычная длительность дневного и ночного сна;
- ночь начинается после 20:00 вечера.
С двух на один:
- первый сон не успевает начаться в 10:00;
- второй сон не случается или начинается после 14:00;
- сокращается привычная продолжительность снов;
- увеличивается время укладывания, ребенок при этом спокоен;
- пробуждение до 6 утра;
- непрерывный ночной сон 10-11 ч.
Отказ спать днем:
- уход на ДС после 14:00;
- тихий час отодвигает время ухода на ночь, ухудшает её качество;
- хорошее настроение в течение дня без отдыха;
- ночь длится 10 и более часов без пробуждений.
Чаще всего мы наблюдаем ложные переходы на -1 ДС в следующие периоды:
6-8 месяцев — отказ от 3-го ДС;
11-13 месяцев — отказ от 2-го ДС
1,5-2 года — отказ от дневного сна.
Почему происходят такие сбои?
скачок в развитии
Малыш освоил новый навык, и нужно дать ему срок для адаптации (учитывайте, что ребенок даже не представлял, что такое для него возможно).
неподходящий режим
Всем нам сложно принять, что естественное время для пробуждения маленького ребенка находится в промежутке с 6 до 7:00. Просыпаясь позже, малыш не успевает начинать отдых в оптимальных промежутках, возникает диссонанс биоритмов – мы укладываем его, когда организм настроен бодрствовать и, наоборот, играем, когда он ощущает сонливость. Хорошим выходом станет маме с папой укладываться пораньше – попробуйте, ведь засыпать до полуночи полезно и для взрослого.
негативные сонные привычки
Малыш, засыпающий с Вашей помощью, вынужден отслеживать изменения в условиях сна, и чем дольше он это делает, тем более чуткой, беспокойной становится его дрема. Попытки использовать комфортное время бодрствования не работают, так как у крохи есть силы контролировать Ваше присутствие. Некоторые родители выбирают использовать бОльшие промежутки между снами, форсируя переход, это приводит к накоплению усталости, учащению ночных пробуждений и сбою в распорядке и суточных ритмах.
резкий скачок возможностей бодрствования
В норме малыш готов познавать мир на 15-20 мин дольше каждые 3-4 недели. Однако если мы некоторое время живем на неподходящем режиме и вот, наконец, отоспали кроху, организм может резко подтянуться к возрастной норме, и необходимо вовремя сориентироваться, определив признаки недогула.
период адаптации
На любое новое событие в своей жизни маленький ребенок реагирует слезами и нарушением распорядка – это нормально, нервная система и процессы торможения еще недостаточно зрелые. Развивающие занятия, детский сад, приезд родных, которых малыш видит впервые или видит редко, переезд, путешествие – дайте крохе возможность привыкнуть и прийти в себя.
отношение родителей к проблеме
Нередко мамы и папы боятся создавать подходящие условия, беспокоясь, что нигде, кроме как в тишине и темноте, ребенок спать не будет.
Но подумайте – Ваше чадо обязательно попробует чипсы или еще какую-нибудь «полезную» еду, но мы не приучаем его к этому с пеленок. Мало кому захочется спать, если вокруг шумно, светло и интересно. Неправильно также думать, что маленький непоседа сам уснет, когда захочет. Системы саморегуляции еще не сформированы для таких решений. Малыши игнорируют сигналы организма об усталости, предпочитая познавать мир, а когда силы иссякнут, будут слишком возбуждены и гиперактивны, чтобы без скандала уснуть и проспать столько, сколько требуется для полноценного восстановления.
В следующей статье мы расскажем о том, как преодолеть ложный отказ от дневного сна. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важную и полезную информацию о детском сне.