На мой взгляд, мне 24 года. Я по-прежнему считаю, что я тот человек, который может записаться на полумарафон за две недели и сразу же приступить к работе без каких-либо последствий. Турнир по софтболу? Ну, я два года не размахивал битой, но, конечно, собираюсь выбить ее из парка. Пойдем! Кроме того, помните, когда я играл в гольф и мог отбить мяч на 200 ярдов от мишени? Почему есть причина, по которой я все еще не могу этого сделать?
На то есть очень веская причина. Мне 43 года. Кажется, что это мое эго заперто в момент времени. Реальность моего тела оставила мой разум в зеркале заднего вида.
И вот в чем дело: в 43 года я снова обрел роскошь времени, которую считал само собой разумеющимся в 24 года. Благодаря регулярному графику тренировок я в настоящее время нахожусь в лучшей форме в своей жизни. Если бы только я мог заставить свое эго понять, что мои ожидания тоже должны измениться.
Когда мне было двадцать, мое свободное время представляло собой бесконечную пустоту, которую я заполнял покупками, путешествиями с друзьями, походами в бары, а затем нежно лечил легкое похмелье на диване. У меня было только время.
Теперь, когда мои дети достигли возраста, когда они могут вытирать свои попки и перекусить, я восстановил то, что было потеряно. Я нашел время потренироваться. Поскольку время, а не мое желание быть активным, привело к тому, что я взял отпуск, я смог выстроить твердый распорядок дня. Я фанатичный велогонщик Peloton (« Не называйте это культом! » - говорит женщина, с ног до головы одетая в Peloton) и катаюсь от шести до семи дней в неделю. Я построил маршрут выгула собак с элементом силовой ходьбы. Я начал поднимать тяжести на уровне и последовательности, которых никогда не достигал в юности. Я вижу результаты. Я вижу два из шести своих кубиков пресса.
"Смотри на меня! Я непобедим! » говорит мой 24-летний мозг.
«Дай мне просто наклониться, чтобы поднять мои туфли с пола… ..а!» говорит мое 43-летнее тело.
А потом идет травма, которую вы не видите. Это ушиб эго - объяснять всем, почему ты хромаешь в школе. "Я в порядке!" - говорю я, пытаясь поднять рюкзак дочери. «Просто слегка проскочивший диск. Все хорошо!"
Пока моя спина заживает, я сейчас работаю над тренировкой своего эго, чтобы перестать так вспыхивать. Я представляю вам пять здравых советов, которые помогут вам легко выздороветь. На них стоит ссылаться, когда ваш мозг сообщает вашему телу, что у него зеленый свет, тогда как вам, возможно, следует медленно перемещать его по желтому.
- Слушайте свое тело: просто потому, что вы это делали раньше , это не значит, что вы должны это делать сейчас. Вам нечего никому доказывать. Никто не отнимет у тебя дни славы, чемпион. Если больно, остановись. Не проявляйте силы и не подвергайте риску свою будущую деятельность.
- Придерживайтесь последовательной модерации: допустим, вы хотите начать работу. Большую! Не зашнуровывайтесь и не бейте по тротуару на дистанции 5 км со скоростью 8:00 минут / мили. Бегите 1 милю комфортной пробежкой. Или бегите, пока не устанете или пока ваше тело не скажет вам остановиться. Даже десять минут последовательного выполнения действий могут быть основой для начала, и вы сможете отталкиваться от этого. Ваши будущие марафоны ждут, но вы не доберетесь до них с натянутым ветчиной.
- Делайте то, что любите: может быть, вы ненавидите бегать. Отложите то, что вам не служит, и выберите то, что делает вас счастливым. Танцуйте дома под свой любимый плейлист, постелите коврик для йоги, чтобы приветствовать солнце, возьмите свободные веса или найдите время для медитации. Если это весело, он прилипнет, и последовательность будет легкой.
- Обратитесь за помощью: буду честен. Вот где я борюсь. Как и в спорте, мое эго кричит мне, что я все могу. Поставьте в очередь « Мисс Индепендент » Келли Кларксон как мою песню для прогулок. По-прежнему существуют дедлайны на работе, посуду нужно помыть, полы нужно пропылесосить, детей нужно забирать с занятий после школы и так далее. Уберите это эго с дороги и попросите поддержки. Поверьте мне. Друзья, семья и коллеги, которым вы доверяете, подойдут к вам, когда их попросят об этом.
- Отдых: восстановление никогда не бывает линейным. По словам несмываемой Паулы Абдул , вы сделаете два шага вперед, два шага назад. Вы должны вернуть своему телу время. Будьте осторожны с собой на работе. В свободное время возьмите книгу, посмотрите шоу и расслабьтесь, когда и где сможете. Считайте свою травму эквивалентом похмелья, и на выздоровление потребуется несколько дополнительных дней.
Прежде всего напомните себе, что движение в любом формате - это привилегия и подарок.
И может кто-нибудь напомнить мне, пожалуйста, притормозить и потянуться в следующий раз, когда я попаду в очень большое ведро мячей на тренировочном поле? Моя спина и мое эго были бы очень благодарны за это.
Спасибо за то, что дочитал до конца. Говорят, лайк делает счастливее на одного человека больше;)
Перевел для вас из
Источник:https://medium.com/@tealconroy/what-hurts-more-my-back-or-my-ego-ee40f96c4cef