Как-то так получается, что психологические травмы никто за настоящие травмы не считает. Подумаешь, муж ушел или парень бросил, все рецепты сводятся к одному: наплюй и забудь. Как-будто человеку в состоянии сильнейшей фрустрации так просто перевернуть страницу и начать все с чистого листа. Проведем аналогию с настоящей травмой. Выживший после катастрофы с переломанными костями должен лежать в реанимации в состоянии полного покоя до тех пор, пока кости не срастутся, а его состояние не придет в норму. Почему-то внутренние катастрофы такого внимания не удостаиваются. Психологически переломанному человеку предлагается жить обычной жизнью и к тому же не портить настроение окружающим своим нытьем.
Наше общество пока не созрело до глубокого и уважительного отношения к психологическим травмам, поэтому спасение утопающих, чаще всего, зависит от самих утопающих. Что же нужно делать, если рана совсем свежая, внутри преобладает боль, а сочувствия и поддержки от окружающих вы не видите? Самое важное сейчас – обеспечить собственную безопасность. Убежать, отойти, отползти от травмирующей ситуации.
Боль нам обычно причиняют другие люди, а самую сильную боль – близкие. Пребывать в одном пространстве с человеком, который причинил или продолжает причинять вам боль – недопустимо. Нужно максимально дистанцироваться: переехать к маме, подруге, сестре, найти другое жилье. Это нужно сделать и в том случае, если предавший вас муж ползает на коленях и умоляет простить. Не надо этого слушать, ведите себя как при пожаре или наводнении – спасайтесь бегством.
Когда вы убережете себя от источника новых травм – пора переходить к стабилизации. Здесь вы должны прислушаться к себе. Раненый зверь отползает в пещеру. Попробуйте сделать тоже самое. Поживите какое-то время в психологической пещере. Не надо постоянно делиться с родственниками или другими людьми подробностями трагедии, постоянно вытаскивать на свет эти события. Найдите парочку человек, которые вас поддержат в трудную минуту, в остальное время старайтесь переключаться на другие дела. Потом, может быть, вы вернетесь к травме и правильно ее проработаете со специалистом, но сейчас ваша задача – выживание. Просто ничего не делайте. Замрите. Ждите, когда раны начнут затягиваться.
Следующий этап – забота о себе. Если в травматичной ситуации вы оказались не первый раз, то функция заботы о себе у вас, скорее всего, атрофирована. Вот именно ее нам и предстоит восстановить. Это почти невозможно признать, но стоит заявить себе: «Я – главная в своей жизни» и начать воплощать эту фразу в жизнь. Да, вы можете ориентироваться только на свои чувства, да, вы можете следовать за своими желаниями, да, вы имеете полное право жить так, как вам хочется, а не так, как вам навязывает окружение.
Последний этап – диета доброты. Научитесь относиться к себе по-доброму, балуйте и радуйте себя. По возможности исключите негатив из своей жизни. Не смотрите новости и страшные фильмы, не читайте грустные книги и не общайтесь с агрессивными или ноющими людьми. Наоборот, привносите в жизнь свет и радость. Вам нужны комедии, чудесные и теплые люди рядом, ласковые животные и чарующая, легкая музыка.
Пребывайте в состоянии излечения до тех пор, пока не почувствуете себе лучше, пока адаптационные механизмы не заставят вас по-новому взглянуть на ситуацию, решиться на перемены, искать выход. И пусть общество считает, что вы сразу должны начать действовать, поверьте, пусть оно считает, что угодно. Для вашей безопасности важно пройти все этапы и восстановиться.
Берегите себя!
Тебе сложно в отношениях? Ты устала? Согласись, что Новый год – это хороший повод изменить свою жизнь к лучшему.
ПРИГЛАШАЕМ ТЕБЯ НА ВЕБИНАР:
Отношения «Все сложно»: узнай, можно ли их спасти, и стоит ли это делать?
Вебинар состоится 22 декабря в 19.00
Записаться можно по ссылке https://zhivo.timepad.ru/event/1868284/