Найти тему

Здоровое Питание При Проблемах С Пищеварением

Кишечник - это главный орган, в котором обитает множество микробов, которые влияют на вашу физиологию и поддерживают нормальное функционирование вашего тела и мозга. Это самый важный орган для выживания человека.

Часто встречаются проблемы с пищеварением, такие как газы, несварение, боль, спазмы, жжение, нарушение моторики и множество других жалоб.

Положительные бактерии часто называют здоровыми «кишечными микробами».

Когда дело доходит до поддержания вашего желудка на максимально здоровом уровне, нет ничего важнее того, что вы едите и пьете, чтобы обеспечить хорошее здоровье кишечника.

Хотя люди склонны к чрезмерному потреблению белка, они придают мало / меньше значения адекватному потреблению клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье кишечника и желудка. Клетчатка питает полезные бактерии в желудке, поддерживая хорошее здоровье желудка.

Также было обнаружено, что растворимая клетчатка помогает снизить уровень глюкозы в крови и холестерина ЛПНП. Пищу следует пережевывать медленно и тщательно, чтобы обеспечить нормальное пищеварение.

Каждый второй человек страдает каким-либо расстройством пищеварения - синдромом раздраженного кишечника, вздутием живота, запором, диареей, изжогой, рефлюксом, газами и другими заболеваниями.

Второй мозг вашего тела - нервная система кишечника. В нашем кишечнике больше нейротрансмиттеров, чем в головном мозге. Они заставляют наш желудок функционировать в соответствии с тем, что мы едим.

ЗЕРНОВЫЕ

Мультизерновой хлеб, крупы и крекеры

Рис (коричневый или дикий)

Макароны из цельной пшеницы

Бананы также богаты калием и магнием, которые могут помочь против воспалений. Они также уменьшают вздутие живота и помогают избавиться от лишнего веса.

Ешьте яблоки в сыром виде в качестве закуски. Ежедневное употребление яблока помогает решить проблемы с кишечником и желудком.

Клетчатка содержится в цельнозерновых, фасоль, бобовые, цельные фрукты и овощи, а также в семенах чиа.

Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, спаржа, водоросли, шпинат и мети

Для грубых кормов употребляйте тыквенные семечки, льняное семя.

Фрукты, такие как бананы и яблоки