Кишечник - это главный орган, в котором обитает множество микробов, которые влияют на вашу физиологию и поддерживают нормальное функционирование вашего тела и мозга. Это самый важный орган для выживания человека.
Часто встречаются проблемы с пищеварением, такие как газы, несварение, боль, спазмы, жжение, нарушение моторики и множество других жалоб.
Положительные бактерии часто называют здоровыми «кишечными микробами».
Когда дело доходит до поддержания вашего желудка на максимально здоровом уровне, нет ничего важнее того, что вы едите и пьете, чтобы обеспечить хорошее здоровье кишечника.
Хотя люди склонны к чрезмерному потреблению белка, они придают мало / меньше значения адекватному потреблению клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье кишечника и желудка. Клетчатка питает полезные бактерии в желудке, поддерживая хорошее здоровье желудка.
Также было обнаружено, что растворимая клетчатка помогает снизить уровень глюкозы в крови и холестерина ЛПНП. Пищу следует пережевывать медленно и тщательно, чтобы обеспечить нормальное пищеварение.
Каждый второй человек страдает каким-либо расстройством пищеварения - синдромом раздраженного кишечника, вздутием живота, запором, диареей, изжогой, рефлюксом, газами и другими заболеваниями.
Второй мозг вашего тела - нервная система кишечника. В нашем кишечнике больше нейротрансмиттеров, чем в головном мозге. Они заставляют наш желудок функционировать в соответствии с тем, что мы едим.
ЗЕРНОВЫЕ
Мультизерновой хлеб, крупы и крекеры
Рис (коричневый или дикий)
Макароны из цельной пшеницы
Бананы также богаты калием и магнием, которые могут помочь против воспалений. Они также уменьшают вздутие живота и помогают избавиться от лишнего веса.
Ешьте яблоки в сыром виде в качестве закуски. Ежедневное употребление яблока помогает решить проблемы с кишечником и желудком.
Клетчатка содержится в цельнозерновых, фасоль, бобовые, цельные фрукты и овощи, а также в семенах чиа.
Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, спаржа, водоросли, шпинат и мети
Для грубых кормов употребляйте тыквенные семечки, льняное семя.
Фрукты, такие как бананы и яблоки