Количество коучей, интернет-психологов и прочих специалистов, призывающих нас выйти из зоны комфорта и обрести счастье, успех, богатство (подставьте нужное), растёт с каждым днём. Как и соответствующие курсы, а также благосостояние их создателей. Где же толпы счастливых, успешных людей, которые последовали этим советам? В чём проблема? Ведь всё так просто, почему все вокруг не спешат куда-то выходить?
Немного теории глазами непсихолога
Куда мы идем за информацией в первую очередь? Конечно, в Википедию. И вот что она говорит:
Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно. Другими словами, зона комфорта — это состояние психологической защищенности, возникающее благодаря сохранению последовательности привычных действий и получения предполагаемого результата.
Читаю я это определение и понимаю, что выходить из этой зоны комфорта никуда не хочу. Мне бы в неё, для начала, зайти. И почему для достижения долгожданного счастья я должна отказаться от безопасности, психологической защищённости, уверенности в результате?
Кстати, вот что Википедия говорит по поводу счастья:
Сча́стье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего призвания, самореализации.
В позитивной психологии применяется, в частности, следующая формула счастья: Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций.
А выход из зоны комфорта – это точно стресс и негативные эмоции. Как же это может привести к счастью? Или оно возможно только через страдания?
Мой взгляд на зону комфорта
Мне кажется, что в какой-то момент произошла подмена понятий, и ничего плохого в нахождении в зоне комфорта нет. Так же, как и в привычных действиях и получении предполагаемого результата, если эти действия приносят чувство уверенности и безопасности. Потому что если нет, то это не зона комфорта, а зона плохих привычек, давайте назовём это так. И когда вы ежедневно ходите на нелюбимую работу за гроши, залипаете в соцсетях, просматривая мемы, орёте на ребёнка из-за собственной неудовлетворённости, терпите нелюбимого мужа (ещё и абьюзера) и так далее – это зона пятой точки, ни о каком комфорте здесь нельзя говорить. И как раз к комфорту вам нужно стремиться.
Как я «выходила из зоны комфорта» и что из этого «вышло»
Стоит заметить, что о выходе из зоны комфорта и прочих психологических аспектах своего существования я задумалась после рождения своего первенца. Вот так жила - не тужила 27 лет, и тут бац – здравствуй, беспокойство о будущем. Но мой мозг после этого осознания ещё почти четыре года стойко держался за привычные и понятные действия, пусть они и не приносили ощущения спокойствия за свое будущее и будущее детей. И я не предпринимала никаких серьезных попыток что-то изменить. До того момента, пока не поняла, что загнала себя как минимум в легкую степень депрессии. Тогда одним из самых серьёзных шагов стала попытка открытия своего дела на рукоделии. Ради этого я даже прошла хорошее обучение, довольно дорогое для меня (но это было ещё одним стимулом его точно закончить). Я внедряла новые привычки, мозг кипел от новых знаний, настроение было на уровне эйфории от открывающихся возможностей… Откат был очень жестким: физические болезни от усталости, полная апатия, нежелание выполнять даже простейшие повседневные дела и заниматься детьми.
Более-менее я смогла самостоятельно справиться со своим состоянием примерно через год. И решила зайти с другой стороны. Во-первых, занялась бегом, чтобы восстановить иммунитет и физическую форму. И это не то, о чём вы подумали, я очень серьезно подошла к этому вопросу и изучила теорию перед практикой: бегала с правильной техникой, только на пульсе до 140, что в моём случае было не быстрее быстрого шага. Занялась саморазвитием: начала изучать личность с точки зрения пирамиды Дилтса, чтобы лучше понять свою мотивацию к достижению целей; читала про эмоциональный интеллект и работу мозга, чтобы понять, почему я поступаю так, а не иначе. Вроде бы и привычки полезные, и цели правильные, но… Бег уже через неделю я заменила частично на разминку дома, так как организм просто не справлялся. А через два месяца всё вернулось на круги своя, и от новых привычек не осталось и следа. Хорошо хотя бы, что в этот раз обошлось без серьёзных болезней.
Мои выводы и дальнейшие действия
Первый вывод, который я сделала: в зоне комфорта ничего плохого нет, в неё наоборот нужно стремиться. Хотя бы потому, что такую мотивацию мозгу легче воспринимать. Осталось только определиться, а что для меня этот комфорт значит? Какие действия я хочу сделать для себя привычными, чтобы быть уверенной в результате?
И первое, о чем я подумала, когда задала себе эти вопрос – это постоянное учение. Не останавливаться ни на миг, расширять свои компетенции во всех сферах жизни. Потому что только так я буду уверена в результате. Ведь мои основные страхи – от незнания, неуверенности в своих знаниях. А где страх, неуверенность – там и до ошибки недалеко.
И второе – это планирование. Так я могу видеть, что мои цели достижимы, даже самые большие и амбициозные. И где-то там в этих целях и будет зона комфорта, в которой моё внутреннее дитя наконец-то почувствует себя безопасно и уверенно. И я понимаю, что зона комфорта будет постоянно трансформироваться, ведь личность тоже меняется. Но стремиться к ней я никогда не перестану. А адские недели, бесполезный разговор моего внутреннего интроверта с незнакомым человеком и новое блюдо я оставляю кому-нибудь другому. Мне с моими правильными для меня привычками как-то спокойнее.
А вы занимаетесь саморазвитием? Выходите из зоны комфорта?
#зона комфорта #психология жизни #личный опыт #саморазвитие