Поговорим о том, что такое выносливость и как ее развивать.
Для начала давайте определимся с термином "выносливость".
Выносливые люди – это те люди, которые способны длительное время работать без отдыха, не уставая и не испытывая при этом каких-либо неудобств, связанных с физической нагрузкой. К таким людям можно отнести спортсменов, тяжелоатлетов, пауэрлифтеров, бодибилдеров и т. д.
Выносливость – это способность организма к длительной и интенсивной работе, а также к восстановлению после нее. Чтобы развить выносливость, необходимо выполнять определенные физические упражнения, которые позволяют развивать в организме человека те или иные группы мышц, а также укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Упражнения для развития выносливости Существует большое количество различных упражнений, которые помогают развивать выносливость.
Все они направлены на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также способствуют развитию силы и выносливости. Упражнение 1. Упражняемся в ходьбе по лестнице. Встаньте на первую ступеньку лестницы и начинайте подниматься, пока не дойдете до конца лестницы. Затем, не останавливаясь, сделайте еще один шаг и начинайте спускаться вниз. С каждым шагом вы будете подниматься все выше и выше.
В конце концов вы окажетесь в самом низу лестницы. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы хорошо прочувствовать его. Упражнение 2. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки расположите на бедрах. Теперь начните наклоняться вперед, пока не коснетесь руками пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз
Это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и помогает избавиться от жировых отложений в области талии. Кроме того, оно способствует сжиганию жира в нижней части живота. Выполнение: сядьте на пол, ноги согните в коленях и поставьте ступни на ширину плеч. Слегка наклонитесь вперед и возьмитесь руками за лодыжки. Приподнимите голову и плечи, как будто пытаетесь достать руками до потолка.