Осенью и зимой каждый пятый ученик “Фиесты” пропускает тренировки из-за болезни. Сегодня поговорим о том, как помочь ребенку быстро восстановить форму перед турниром.
Следовать рекомендациям врача
Если ребенок заболел, обратитесь к педиатру. Совет кажется очевидным и даже глупым: какие мама и папа будут рисковать жизнью ребенка, заниматься самолечением. Родительская любовь такая сильная, что выдержит очередь в поликлинике и часовой дозвон в регистратуру. Но мы намеренно начинаем с этого совета, потому что сами мы, взрослые, часто пренебрегаем своим здоровьем. Мы скорее возьмём отгул, будем пытать себя чесночным чаем и читать страшные диагнозы в пабликах, чем пойдем к врачу. Но не стоит рисковать жизнью ребенка, например, принимать лекарства без назначения доктора. Даже отвар ромашки и аскорбинка навредят при неправильной дозировке.
Также не советуем доверять жизнь ребенка непроверенным источникам: интернету и мамам-блогерам из инстаграма. Грубое сравнение, но это как доверить сломанную проводку не электрику, а соседу. Тот ни разу в жизни не чинил розетку, но читал инструкцию. С таким специалистом рискуете остаться без света. Так и с самолечением: вы усугубите болезнь и пропустите больше тренировок, что мелочь по сравнению с последствиями для здоровья.
Придерживаться здорового питания
Прекраснее каникул в детстве был только больничный: не ходишь в школу, смотришь мультфильмы, а родители балуют вкусностями. И заодно подкармливают вредные бактерии и вирусы, которые не меньше обожают шоколад и печенье. Когда организм сражается с инфекцией, он как никогда нуждается в здоровой пище, требует питательных веществ в избытке. Иммунитет ⏤ это армия, а солдат нужно хорошо кормить.
В пандемию ВОЗ выпустила новые рекомендации по здоровому питанию. В детской академии танца “Фиеста” это не рекомендации, а правила рациона для танцоров в повседневной жизни. Для вашего удобства отжали из рекомендаций воду, дополнили группы продуктов примерами:
Тренироваться дома
Ребенок может восстанавливать танцевальную форму еще на больничном. Пока дети температурят, они вялые. Как только градусник показывает 36,6 ⏤ готовы снова разносить квартиру. Когда к ребенку вернулась энергия, можно повторять движения, которые учили на тренировках.
Алеся Жданович, тренер детской академии танца “Фиеста”: Я не советую родителям участвовать в процессе и помогать ребенку. Даже если вам кажется, что он делает что-то неправильно. Родители не присутствуют на тренировках и не знают, как объяснял тренер, какие цели ставил. У ребенка возникает диссонанс: тренер говорил так, а мама так. Пусть ребенок повторяет так, как помнит. а уже в зале тренер поправит танцора.
Самотренировки не только помогают поддерживать форму. но и быстрее выздороветь. Любое движение ускоряет обменные процессы в организме, в том числе и процессы восстановления. Поэтому важно начинать двигаться, как можно быстрее. Но помним: без фанатизма.
Чтобы вы смогли оценить, достаточно ли ребенок двигается, приводим краткую шпаргалку. Мы составили ее на основе рекомендаций ВОЗ по физической активности во время пандемии.
Возвращаться в зал
Когда педиатр закрыл больничный и разрешил ребенку посещать детский сад или школу, он может возвращаться в зал. Чем раньше вы возобновите тренировки, тем быстрее танцор восстановит форму.
В школе ребенок трудится 5 дней в неделю по 4⎼5 уроков. Занятия танцами проходят 2 раза в неделю по 45 минут. Можете быть спокойны: ребенок не будет уставать после болезни, нагрузки рассчитаны на конкретный возраст ребенка. Наоборот, после перерыва у танцора откроется второе дыхание и он затанцует с новой силой. Если ученик хочет быстрее наверстать пропущенный материал, занятия можно отработать в любом из вариантов оплаты.
После ковида и других инфекций, у здорового ребенка могут сохраняться признаки болезни: кашель, затрудненное дыхание. Ребенок не представляет угрозы для детей и тренера, если у него сохраняется остаточная симптоматика после карантина (10+3 дня с момента возникновения симптомов). Об этом пишет ВОЗ в научной справке ВОЗ “Критерии для отмены режима самоизоляции в отношении пациентов с COVID-19”.
Участвуйте в турнире
В декабре в “Фиесте” проходит зимний турнир. Для новичков ⏤ это первый опыт выступления на публику. Если ребенок болел и пропускал тренировки, мы все равно рекомендуем участвовать.
Для танцора важно как можно быстрее прожить первый турнир: понять, как выходить, когда вступать, где стоять на паркете. Это опыт, который невозможно прочувствовать в зале. Это как умело рулить на симуляторе вождения, но ни разу не выезжать на реальную дорогу.
Допустим вы решите пропустить декабрьский турнир и лучше подготовиться к весенним соревнованиям. Сколько бы танцор не оттачивал движения и шаги, он не покажет себя на 100% на первом турнире: волнение Участвуйте, чтобы дальше было легче.
Вы можете не бояться за результат: в детской академии танца “Фиеста” каждый ученик получает медаль, чувствует себя звездой перед зрителями, ощущает атмосферу праздника. А еще на турнире дети понимают, ради чего они трудятся на тренировках.