Я продолжаю рассказ о причинах плохого настроения и о том – как с этим бороться.
Эта публикация о стрессе, который может вызвать плохое настроение. О нем я уже рассказывал в прошлый раз. Сейчас я перечислю симптомы стресса, что бы распознать и не пропустить это состояние.
Итак, симптомы стресса.
Надо сказать, что картина его проявлений достаточно пёстрая и не обязательно все эти проявления будут у одного человека – каждый из нас индивидуален, поэтому набор может быть разным..
При неустойчивой психике и слабом контроле эмоциональной сферы все симптомы видны как на ладони. Однако некоторые люди способны не показывать свои переживания, какими бы сильными они не были. Но это не значит, что они ничего не чувствуют. Напротив: те, кто пытается удержать внутри свою боль, страдают ещё сильнее от её разрушающего действия. Но признаки всё равно проявляют себя чуть позже и часто — уже в виде необратимых последствий.
Физиологические симптомы стресса:
- тахикардия, скачки давления;
- затруднённое дыхание;
- боль: головная, мышечная, суставная, за грудиной, в спине, в желудке;
- нарушения сна;
- снижение либидо;
- изжога, тошнота, расстройства стула;
- частое мочеиспускание;
- звон в ушах, туман и мушки перед глазами;
- сухость во рту;
- сыпь, зуд кожных покровов;
- приливы, гипергидроз (повышенная потливость);
- частые инфекционные заболевания;
- похудение или набор веса, пищевые расстройства;
- тремор конечностей.
Психологические симптомы стресса:
- капризность, раздражительность, вспышки гнева и агрессии, импульсивность;
- страх, тревожность, фобии, подозрительность, паника, беспричинное беспокойство, навязчивые негативные мысли;
- плаксивость;
- лживость;
- чувство вины;
- нервный хохот;
- пессимизм, концентрация на отрицательных и плохих событиях, безысходность, тоска;
- обидчивость;
- бессонница, ночные кошмары;
- неухоженный внешний вид;
- отсутствие интересов к семье, работе, хобби;
- алкоголизм, наркомания, зависимость от лекарственных препаратов;
- разрыв прежних связей, нежелание заводить новые знакомства, развод, ограничение общения с друзьями и близкими;
- социальная дезадаптация, конфликтность, враждебность к другим, закрытость, стремление к одиночеству;
- неадекватное поведение;
- грубая речь;
- появление суицидальных мыслей.
Интеллектуальные симптомы стресса:
- ухудшение памяти;
- снижение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться;
- постоянно возникающие ошибки в работе;
- трудности в усвоении нового материала;
- понижение IQ;
- систематические повторения ранее уже сказанного;
- проблемы с речью: нехватка слов, заикание, чрезмерная эмоциональность;
- затруднения с принятием решения.
Так что стресс вещь разнообразная по своим проявлением. И требует внимательного к себе отношения.
Об этом и многом другом я и написал книгу.
С момента выхода эта книга оказалась востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущие публикации по этой теме: