Сейчас тема витамина Д (витамина солнца) - очень популярна.
Так как в России солнечных дней очень мало, а этот витамин вырабатывается самостоятельно при нахождении на солнце, - его необходимо восполнять из вне.
Витамин Д важен для костно-мышечной ткани, он помогает усваивать кальций и фосфор. Также, выполняет защитную функцию, повышая иммунитет и уменьшая выраженность воспалительных процессов в организме.
Витамин Д бывает 5 видов: Д1, Д2, Д3, Д4, Д5.
В добавках и БАДах используют Д2 (эргокальциферол), который синтезируется в растениях и грибах, и Д3 (холекальциферол), который синтезируется в организме животных и людей.
Принято считать, что форма Д3 усваивается лучше.
Необходимо раз в год проверять уровень витамина Д и при наличии дефицита или недостаточности - восполнять. Дозировка назначается только врачом.