😴 Ученые выяснили, что зимой людям нужно больше сна.
Для того, чтобы это выяснить, были изучены данные 292 участников, которых подвергли полисомнографии — исследованию, где пациентов просят спать обычным образом, без будильника, а метод отслеживает качество, тип и продолжительность сна. За всеми испытуемыми наблюдали в разное время года, чтобы рассмотреть различия между месяцами.
Исследование показало, что зимой люди спят дольше в фазе быстрого сна, который напрямую связан с циркадными ритмами. Время такого сна увеличивается из-за сокращения светового дня.
Поэтому учёные рекомендуют увеличивать продолжительность сна зимой в среднем на час. А если жить по летнему ритму, то вас может беспокоить вялость и лень.