Как это прекрасно вдохновляться и заряжаться энергией, слушая людей с многолетним жизненным опытом
И такс.
Основной фактор долголетия-здоровый стиль жизни. Высокое качество жизни, независимо от возраста, обеспечивают правильные ежедневные привычки – фактор постоянства и стабильности при этом имеет решающее значение. Они формируют высокий уровень здоровья и физического тонуса, позитивный настрой и образ мыслей. Работает старое, как мир, правило – как человек думает, так он себя и чувствует. Хорошее здоровье в пожилом возрасте начинается с жизненно важных привычек, которые человек развивает в молодости.
1.Здоровый и полноценный сон – это правило для человека, желающего прожить долгую и продуктивную жизнь. Именно во время сна протекают все регенерационные процессы, благодаря которым человек может дольше оставаться в здоровом теле. Старайтесь придерживаться режима, просыпаться и засыпать в одно и тоже время.
2.Свежий воздух, обогащенный кислородом, необходим для здоровья и долголетия. Люди, доживающие до ста лет, большую часть своей жизни проводят не в помещении, а на улице. Секрет долголетия у каждого свой, а советы долгожителей сводятся к одному - позитив на свежем воздухе.
3.Умение радоваться каждому дню также присуще всем людям, которые прожили долгую жизнь. Радость благотворно влияет на наш организм и на сегодняшни. Замечайте и радуйтесь мелочам, будьте как дети, ведь детям для радости нужно немного.
4.Питание является важным для нашего здоровья, но голодание, как оказалось – намного полезнее. Многие из долгожителей признаются, что часто практикуют очищение организма с помощью голода. Однако важно, чтобы рацион включал, продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.
5.Вода. Главный источник молодости и энергии, употребляейте не менее 1,5 л в день и ваш организм будет вам благодарен. Утром натощак стакан тёплой воды, поможет организму запустить нужные процессы, а также проснуться. Носите с собой воду всегда и везде и не допускайте обезвоживания организма.
6.Ргулярные физические упражнения поскольку они «значительно снижают риск различных заболеваний, в том числе сердца и рака. Кроме того, регулярные упражнения помогают «дольше сохранять подвижность», снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.
7.Интересная работа/хобби продлевает жизнь. Работая на нелюбимой работе, прожить долго и счастливо вряд ли удастся. Американские ученые доказали, что творческая работа оказывает благотворное влияние на физическое состояние людей и даже компенсирует недостаток денег. Помимо этого, люди, занимающиеся творческими видами деятельности, всегда выглядят на 6-7 лет моложе своего возраста.
8.Откпз от сахара и консервантов.
Большинство долгожителей не употребляют продукты, подвергшиеся технологической обработке, сладкие газированные напитки или маринованные закуски. Большую часть жизни они питаются небольшими порциями необработанной пищи.
9.Учиться, учиться и ещё раз учиться.
Активная работамозга для сохранения памяти и ясности ума. Не давать одряхлению мозга: продолжать профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т.п.
10.Просто получайте наслаждение от жизни .Делайте то что, делает вас счастливыми. Делайте от души , не будьте злыми, научитесь управлять агрессией, любите, дарите любовь и добро, кайфуйте и просто оставайтесь собою.
