Нет, в заголовке не опечатка. Сегодня поговорим не об эгоизме, а об эхоизме. Иногда его называют «нарциссизмом наоборот» или «отсутствием здорового нарциссизма». Ответим на главные вопросы: что это такое, почему возникает и как проявляется, можно ли избавиться от эхоизма.
Почему так называется?
В психологию термин «эхоизм» ввел клинический психолог Крейг Малкин (книга «Переосмысление нарциссизма»).
В основе названия лежит греческий миф об Эхо и Нарциссе. Богиня Гера разозлилась на нимфу Эхо и прокляла ее. После этого Эхо не могла говорить от своего лица и только повторяла слова за другими людьми. Будучи не в силах вынести этого, Эхо убежала в лес. Однажды там она познакомилась с Нарциссом и влюбилась в него. Однако рассказать что-то о себе у нее не получилось, поэтому Нарцисс бросил ее. Эхо осталась бродить по лесу, все больше теряя свою самость, личность, жизненную энергию.
Что значит эхоизм и как проявляется?
Сразу скажу, что это не расстройство и не болезнь. Но это состояние серьезно портит жизнь.
Эхоизм — это неспособность самовыражаться. Со стороны это может выглядеть как чрезмерный альтруизм — человек все время поддерживает других и живет их потребностями и интересами.
При эхоизме человек не чувствует себя особенным. Он не претендует на признание, заботу, любовь и привязанность со стороны других людей. Он не видит в себе личность и индивидуальность.
И это проявляется в следующем:
- страх внимания, признания, комплиментов и похвалы;
- неспособность попросить о помощи и принять помощь;
- попытки быть удобным для других, не грузить других своими проблемами или желаниями;
- стремление угодить другим, чтобы создать и сохранить привязанность в отношениях с ними;
- сложности с пониманием своих интересов, желаний, потребностей;
- страх заявить о себе (выразить свое мнение, заговорить о своих желаниях, потребностях и чувствах), который связан со страхом потерять отношения;
- чрезмерная требовательность и критичность к себе на контрасте с очень низкой требовательностью к другим (ни чего не ждет от других, чрезмерно снисходительный);
- хроническое чувство вины и склонность брать на себя чужую ответственность;
- страх показаться эгоистичным или ищущим внимания;
- высокий уровень эмпатии в сочетании со слабой способностью распознавать симпатии и антипатии.
В общем, эхоист уверен, что его любят и принимают только тогда, когда он удобный для других. И он боится, что стоит ему заявить о себе, как его бросят.
Почему возникает эхоизм?
Как правило, он развивается еще в детстве. Это случается в семьях, где есть родители одного из трех типов:
Нарциссы. Вспомните основные характеристики нарцисса: чувство собственной исключительности, установки «мне все должны» и «у меня есть особые привилегии», желание всегда быть в центре внимания, потребность в восхищении и признании со стороны других. В других людях нарцисс не видит личностей — видит инструменты для достижения личных целей. Вот и получается, что с первых дней жизни он подавляет личность и уникальность ребенка, внушая ему, что «быть удобным = быть любимым».
Эхоисты. Родители учат личным примером и наставлениями, что нужно быть скромным, тихим. Они внушают, что гордиться собой и рассказывать о своих успехах плохо. Если семья религиозная, то это может подаваться под соусом «Гордыня и высокомерие — это грех». А если ребенок говорит о своих желаниях и потребностях, то его могут назвать эгоистом и опять же говорить об этом как о чем-то очень плохом.
Эмоционально нестабильные. Например: родитель очень тревожный и неуравновешенный. Ребенок говорит: «Хочу велосипед». А ему в ответ: «Это опасно. Ты разобьешься, попадешь под машину» или «У нас нет на это денег. Что ж я за родитель такой — не могу ребенку даже велосипед купить». И здесь суть не в словах, а в неконтролируемых эмоциях и истериках, которые сопровождают это. И ребенок думает: «Чтобы лишний раз не расстраивать/злить/бесить/прочее родителя, мне нужно забыть о своих потребностях и желаниях».
В каждом случае родитель перекладывает на ребенка свою ответственность и транслирует ему: «Ты должен подстраиваться под меня».
Чем опасен эхоизм?
Здоровый нарциссизм, то есть адекватное чувство собственной особенности, значимости и уникальности помогает в жизни. Оно придает уверенности, повышает самооценку.
Людям со здоровым уровнем нарциссизма проще добиться успеха в работе и личной жизни. Им легче принимать решения, планировать, выбирать цели. У таких людей адекватный уровень притязаний и ожиданий. Они не станут терпеть неуважительного и оскорбительного отношения в свой адрес.
А вот люди с эхоизмом не могут быть счастливыми, потому что они не чувствуют себя особенными. А если уж они не видят в себе личность и не уважают себя, то и окружающие не разглядят в них личность.
Люди, выросшие с родителями-нарциссами, часто вступают в аналогичные отношения во взрослой жизни. Они привыкли быть чьей-то тенью. Но привычно — не значит хорошо. Поэтому в личной жизни эхоисты несчастливы.
Можно ли избавиться от эхоизма?
Да, если проработать глубокие причины. Когда-то эхоизм развился в качестве защитного механизма и был нужен, чтобы выжить. Представьте: ребенок попробовал заявить о своих потребностях и получил оплеуху, попробовал еще раз — то же самое или мать вдруг перестала с ним разговаривать. И это повторилось еще несколько раз, а потом ребенок подумал: «Чтобы у меня был родитель, чтобы меня любили и принимали или хотя бы не избивали и не ругали, мне нужно забыть о своих потребностях, интересах и желаниях». И он становится удобным, учится подстраиваться под другого.
В избавлении от эхоизма главное — понять, что защитный механизм уже не нужен. Защищаться больше не надо. Вы уже не живете с токсами и не зависите от них, можете строить свою жизнь. И в ней вы можете освоить и развить другие модели поведения — осознанные, эффективные. И заменить ими механизм, который раньше помогал, а теперь мешает.
Ну, а начать можно с этого:
Подумайте, как эхоизм проявляется в вашей жизни. Может быть, вы боитесь высказывать свое мнение или вы всегда предлагаете другим помощь, а сами не принимаете ее. Или вы растворились в своем партнере, детях.
Подумайте, как вы реагируете на внимание и заботу. Понаблюдайте за собой или вспомните ситуации из прошлого. Вы можете принять комплименты, похвалу, теплые слова? Ведь когда человек говорит это искренне, то ему приятно, когда другому приятно. А если он отдает вам свое тепло, но натыкается на непонимание, холодность или просто отказ, то он со временем перестает дарить тепло и уходит. А что если вы разрешите себе принять комплимент? Пусть это будет пока одно теплое слово в неделю или день — как вам удобнее.
Подумайте, за что вас ценят окружающие или спросите у них. Если вы привыкли угождать, то, возможно, сейчас вас окружают те, кому и нужна ваша безотказность, жертвенность. А они не готовы выслушать вас, поддержать и помочь. Разрешите себе обратиться за помощью, пусть для начала с мелочью вроде придержать дверь или подать что-то со стола. Меняйте не только себя, но и свое окружение, если люди не готовы слушать и слышать вас.
Перестаньте обвинять себя. В следующий раз, когда окажетесь в ситуации «все плохо» сконцентрируйтесь не на своих действиях или ошибках, а на своих чувствах. Причем на том, что вы чувствуете именно сейчас.
Займитесь творчеством. Это 2 в 1: терапия искусством и самовыражение. Любое творчество разговаривает на языке чувств и эмоций. Разрешите себе выпустить то, что сейчас в душе на бумагу в форме рисунка или стиха или отразите переживания в музыке, танце, чем-то еще. А можно просто вести дневник. И кто знает, может быть, потом он превратится в книгу.
Эхоизм похож на созависимость, но только на первый взгляд. В созависимости человек не только живет потребностями другого, но еще и пытается контролировать его, вечно спасает от чего-то. А эхоист просто растворяется в другом.
Скажите, А вы в жизни , встречали людей, которые вели себя подобным образом?
_____________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#токсичность
#эхоизм
#защитныймеханизм
#внимание
#признание
#страх