Рано или поздно в жизни любой женщины появляется мужчина, превративший несколько недель ее жизни в постоянную попытку выжить, не сойти с ума и справиться с болью, которую принесло расставание с этим мужчиной.
И здесь, совершенно не важно, кто был инициатором разрыва, ты, он, или вы оба. Ведь еще вчера ты строила планы на счастливое будущее, говорила "мы", а сегодня ты осталась одна, и твой мир буквально рухнул.
Каждая из нас может переживать разрыв по-разному: кто-то бросается во все тяжкие, пуская жизнь под откос, уходя в вечные тусовки, безрассудные поступки и беспорядочные связи, питая в глубине себя надежду, что прошлое вернется к нему, кто-то ищет утешения на плече нового ухажера, а есть и такие, кто переживает глубокую депрессию и не знает как жить дальше. Реже всего встречается четвертый тип: те, кто идут в осознанную работу с собой посредством психотерапии и отпускают человека с благодарностью, обретая свободу от прошлого.
Какой бы из этих категорий ты не была, есть вещи, которые я хочу рассказать тебе здесь и сейчас.
1.Боль - это естественно и тебе необходимо время, чтобы прожить ее по полной.
Расставание не зря называют маленькой смертью. С потерей человека, мы теряем что-то ценное внутри себя, но потеря - это не всегда плохо.
В первое время твой мозг будет вспоминать самые счастливые моменты, как назло, стирая все воспоминания обо всем плохом в ваших отношениях. Возможно, ты не будешь понимать, как вы могли расстаться, когда все было не так уж и плохо. А было ли так на самом деле?
Самым важным действием в этот момент будет активная концентрация внимания на проблемах, что были между вами. Не идеализируйте своего партнера, вспомните его действия и проанализируйте их. Что вы ощущали в тех ситуациях, когда вы ругались. Может быть ощущения что вас не хотели понимать? Не старались услышать? Или обесценивали ваши чувства?
В терапевтических целях пишите письма бывшему партнеру, и отражайте на бумаге все, что идет из вашей души, все переживания, страдания и мысли по поводу случившегося. Естественно, отправлять их ему не нужно, но каждый раз, когда вам будет невыносимо больно, берите листок и ручку, и вы заметите насколько легче вам станет после данной практики.
2. Первое время ты не можешь переключиться с постоянных мыслей о бывшем и проживанию боли.
Мы все разные, и советы по типу: займись спортом, почитай книгу, начни любить себя - на моем примере не работали от слова совсем. Постоянный поток мыслей, анализ ситуаций, полный разброс чувств от "как он мог так поступить" до "я безумно скучаю по нему и никогда не полюблю снова" крутятся в голове непрерывно.
Мы не машины и, к сожалению, не имеем кнопки вкл/выкл. Разом выключить чувсва и сердце - не подвластно никому, если вы не герой вампирской эпопеи со сверхспособностями. Вам обещали любовь и счастье, а дали совершенно обратное - боль, тоску, разочарование, и вы не понимаете как так произошло. Увы, ничего не поможет, пока вы не прокрутите все это до конца.
Прокрутите все обещания и слова сказанные вам и наложите на реальные действия.
И здесь вы можете испытать весь спектр эмоций, от дикой агрессии до полного равнодушия. Проживите все это в полной мере и не ограничивайте себя в возможности испытывать эти негативные эмоции, ведь когда мы не даем им волю,они разрушают нас изнутри.
3. Бесконечное желание пересматривать видео, фотографии и переписки с бывшим партнером.
Избавиться от этой привычки может быть невероятно сложной задачей.
В моем случае после бывшего остались и милые записочки, и фотографии и совметсный плейлист.. Я пересматривала это по несколько раз на дню, пока однажды мне не надоело. Да, да, в какой-то момент тебе надоест крутить в голове все эти моменты. Ты вдруг поймешь, что человек УШЕЛ. Он сделал этот выбор, строит свою жизнь, а ты пересматриваешь фото и заливаешься горючими слезами. И тогда придет осозание, что ты сама мешаешь пойти себе дальше, притворяясь, что все еще будет как прежде. Как прежде не будет, увы.
Убери все это в самый дальний ящик, и когда придет время ты выбросишь эти вещи без зазрения совести. Ну и еще, знай, что если однажды он захочет вернуться к тебе, вы создадите новые воспоминания.
4. Мысли: "А вдруг это со мной что-то не так", "я делала недостатчоно, я была плохой", "это я во всем виновата" и т.д.
Расставание - неоднозначный процесс, и прежде чем хоть в чем-то винить себя необходимо качественно проанализировать ваши отношения и все случившееся, отбросить эмоции, успокоить ум и попытаться понять преподнесенный жизнью урок. Да, мы все совершаем ошибки, и идеальных отношений не сущесвует. Иногда любовь может быть грубой и резкой, она может ранить, быть в плохом настроении, и на эмоциях сделать массу неправльных поступков. А вообще любовь ли у вас была?
Может быть все твои страдания, самобичевания и слезы сводятся к задетому ЭГО, оскорбленному самолюбию, ужасу от мысли остаться одной, или от страха быть осужденной обществом, а может быть к непониманию как дальше справляться в одиночку с какими-то бытовыми вещами? Ответы на эти вопросы могут привести к неожиданным открытиям.
Любовь способна преодолеть все препятствия, условности, менталитеты и вместо гнобления себя, задайтесь вопросом, а если это была любовь, то почему вы расстались? Ведь если два человека любят друг друга все эти сложности - просто интересная часть вашего пути, а не помеха на нем.
5. Самый распространненный страх, что "никогда больше я не полюблю так же сильно", "не встречу больше такого как он (может это и к счастью?)" "все последующие партнеры будут НЕ ТЕ".
Первое время после расставания я понимала, что не хочу никого, кроме этого человека. Никто "не он", а мне был нужен только бывший. И, в целом то, при мысли о других мужчинах к горлу подкатывало тошнотворное ощущение.
Однако спустя время, я искринне радуюсь что никто "не он"! Представь, что до конца жизни ты будешь обьяснять человеку как с тобой можно, а как нельзя, умолять, чтобы он уважал тебя, и каждый день сидеть на пороховой бочке. Нравится ли тебе такая перспектива?
А теперь подумай о том, что жизнь дает тебе шанс построить отношения с партнером, который будет учитывать твои чувства и желания и считаться с ними, слушать и уважать тебя, проялять заботу, доброту и любовь. Не веришь в это?
Но ты же любила раньше? Может быть тебе кажется, что раньше было не так, и в этот раз сильнее, но так УЖЕ БЫЛО. Просто сейчас прошлое померкло наравне с настоящим.
Знала ли ты раньше, что возможно так чувствовать, так любить и, что все предыдущие отношения так легко сотрутся из памяти?
Пока не придет что-то новое, нам всегда кажется что это "особенная и последняя любовь" в нашей жизни. Однако, я точно знаю, то - что будет дальше, обьяснит тебе почему не получилось в этот раз, и ты будешь благодарна за то, как все сложилось.
Напоследок, мне хочется сказать одну мысль, которую я подглядела у Алены Ванченко: "Боль - неизбежна,а страдание - это выбор. Вы можете отгоревать, отболеть, пройти все стадии расставания и закончить эту историю для себя. Понять, что если человек от вас ушел - то он просто понял, что НЕ МОЖЕТ любить вас так, как вы (или он сам) этого хотите. Если это вы ушли - вас может терзать чувство вины и горя, и нужно понять и признать, что по-другому было нельзя и вы сделали все возможное".
