Болезни — это часть жизни, и никто не застрахован от болезней. Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск заболеть и поддержать естественную защиту вашего организма. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровыми:
Регулярно мойте руки: это один из самых эффективных способов предотвратить распространение микробов. Обязательно мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения туалета, перед едой и после посещения общественных мест.
Укрепите свою иммунную систему: сильная иммунная система — ваша лучшая защита от болезней. Вы можете укрепить свою иммунную систему, соблюдая здоровую диету, включающую много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также высыпаясь, избегая обезвоживания и справляясь со стрессом.
Оставайтесь активными: регулярная физическая активность может помочь вашей иммунной системе быть в отличной форме. Старайтесь уделять умеренной активности не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
Старайтесь не прикасаться к лицу: микробы могут легко проникнуть в ваше тело через глаза, нос и рот, поэтому важно избегать прикосновения к этим областям, если вы только что не вымыли руки.
Сделайте прививку: некоторые вакцины могут защитить вас от серьезных заболеваний, таких как грипп и пневмония. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о том, какие вакцины рекомендуются вам.
Держитесь подальше от больных людей: если кто-то из ваших знакомых болен, старайтесь избегать тесного контакта с ним. Это включает в себя рукопожатие, объятия и поцелуи.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье: хронический стресс может ослабить вашу иммунную систему, поэтому важно заботиться о своем психическом здоровье, занимаясь самолечением, например медитацией, йогой и ведением дневника.
Это всего лишь несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье и снизить риск заболевания. Помните, что если вы заболели, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью и следовать всем рекомендованным планам лечения.