После развода самооценка порой подорвана, и причин этому может быть несколько. Психолог Элена Гамаюн рассказала Лайфу, как действовать после разрыва, чтобы обрести уверенность в себе.
Shutterstock
Причины заниженной после развода самооценки могут быть разные — в зависимости от того, с какой проблемой столкнулась пара и почему приняла решение о расставании. Если мужчина женщине изменял, то, конечно, её уверенность в себе будет очень сильно подорвана. Дама будет считать, что она чем-то хуже, чем соперница, заметила в беседе с Лайфом психолог Элена Гамаюн.
1. Освобождение от стресса
Первое, с чего нужно начать возрождение после развода, это, конечно же, освобождение от пережитого стресса. Здесь вопрос не столько о том, чтобы поднять самооценку, а о восстановлении душевного равновесия. Очень хорошо в этом помогает, например, смена картинки перед глазами: можно куда-то поехать отдохнуть, познакомиться с новыми интересными людьми, поменять немножко восприятие, дать себе время восстановить силы и прийти в состояние равновесия.
2. Поиск позитивных моментов
Полезно обозначить для себя позитивные моменты развода: например, если раньше муж вас в чём-то не поддерживал, теперь вы обладаете полной свободой. Здесь есть масса выгод. Вы можете делать то, что хотите, то, в чём давно себе отказывали. Если вы хотели куда-то поехать, а из-за супруга не могли этого сделать, то, пожалуйста, вам открыты новые возможности.
3. Понимание истинных желаний
Теперь вы не в браке, вы оказались свободной. Вы на пути новых открытий. Вы можете позволить себе абсолютно всё, вы можете путешествовать куда хотите, общаться с кем хотите, ходить на свидания. Вы можете наконец-то начать уделять внимание себе, и здесь есть несколько моментов.
Если вы взглянете на происходящее как на открывшуюся дверь, за которой ждут огромные возможности, всё будет иначе. Мыслите позитивно! "Я могу встретить достойного мужчину", "Я могу поменять жизнь к лучшему", "Я могу делать то, что я хочу", "Я могу заниматься тем, чем я хочу", "Я даже, может быть, могу переехать в другой город, если я этого захочу". Помните, что никто не вправе вас ограничивать и останавливать, потому что теперь вы хозяйка своей судьбы, собственной жизни. Если смотреть на развод с такой стороны, вы найдёте массу выгод и можете даже выписать плюсы расставания и как теперь к лучшему изменится ваша жизнь. Вы сразу увидите, что ваша самооценка начнёт расти.
4. Психотерапия
А если вы получили какие-то сильные душевные травмы, разочарование, не будет лишним обратиться к профессиональному психологу. Обязательно нужно пройтись по всем травмам, по всем стрессам, разгрузиться, убрать то, что беспокоит.
5. Возвращение к хобби
Найдите хобби или занятие, на которое раньше не было времени или возможностей, а теперь у вас, как говорится, руки развязаны. Может быть, вы давно мечтали пойти на вокал или заняться танцами, каким-то спортом?
6. Смена образа и интерьеров
Можете выбрать для себя позитивные аффирмации или настрой, которые будут поддерживать вас в непростой постразводный период. Многим женщинам помогает смена образа, имиджа. Ещё можно сменить обстановку в доме. Как бы это ни казалось странным, это действительно помогает, потому что, например, старые обстановка и образ несут в себе много негативных якорей.
7. "С глаз долой, из сердца вон"
Когда развелись, постарайтесь убрать из дома вещи, напоминающие о бывшем супруге, его подарки вам. Всё это должно быть убрано с глаз долой. Дабы опять же не вызывать у вас негативные эмоции, которые просто будут автоматически включаться из-за того, что вы посмотрели на его домашние тапки и вдруг вспомнили весь негатив, который был между вами.
Ранее Гамаюн раскрыла Лайфу, по каким признакам можно безошибочно определить, что у мужчины появилась любовница.