Сегодня в магазинах есть море средств от высыпаний. Но обладательницы проблемной кожи сталкиваются с тем, что ничего не помогает. Ты покупаешь дорогущие или распиаренные крема, мажешься, а эффекта 0 или его еле заметно.
Что делать?
Я сама 6 лет боролась с акне и, что я заметила на себе, так это эффект от питания. Есть множество научных исследований о том, как питание влияет на акне (хотя некоторые косметологи уверены в обратном), я на своем примере в этом убедилась.
Делюсь 3 советами по питанию, которые помогут очистить кожу.
1. Убираем вредное
Все и так прекрасно знают, что сладкие булочки, обилие пирожных к хорошему не приведут. Да, можно съесть 1-2 раза в неделю вкусный Наполеон, но в остальное время лучше придерживаться более-менее правильного питания.
Исследования доказывают, что сахар понижает способность клеток обновляться, а вместе с этим усугубляет воспалительный процесс.
Поэтому постарайтесь исключить сладкое, булочки, газированные напитки. Также лучше воздержаться на время лечения от пиццы, бургеров, обилия алкоголя, жирной пищи.
Уже через месяц вы увидите, как вам легче придерживаться такого питания, а также заметите улучшения на коже. В комплексе с домашним уходом я заметила улучшения на 2 месяц. Еще больше постов об уходе за проблемной кожей, смотрите на моем канале.
2. Добавляем полезное
Включите в свой рацион больше овощей, зелени. Фрукты я не советую, они поднимают уровень инсулина, поэтому у кого инсулин-резистентность, а также повышенный сахар, это может повлиять на кожу.
В любой прием пищи я добавляю зеленый салат: руккола, шпинат, кейл, петрушка - любая ваша любимая зелень.
Также хорошо тушить овощи на пару: добавляйте цветную капусту, брокколи, тыкву и любые овощи по сезону. В сезонных овощах больше витаминов, чем в привозных. Поэтому если захотите купить раскрученный батат в сезон старого доброго кабачка, лучше выбрать последний.
Важно включить полезные крупы (долгие углеводы): бурый рис, гречневая крупа, овсяная, перловка и др. Крупы советуют принимать в обед, а ужин делать легким - совмещать белки с салатом.
Не забываем про белок, обязательно употребляйте его в виде курицы, рыбы, индейки. Также можно есть и краное мясо, но готовить его следует аккуратно: на пару или в духовке, чтобы оно было не слишком жирным.
3. Биодобавки
Ученые доказали, что у людей, страдающий акне, понижен уровень витамина А и D. Когда я сдавала анализ на витамин Д, оказалось, что он у меня в 10 раз ниже нормы (город проживания Москва), поэтому рекомендую добавить эти бады в свой рацион.
Это было всего 3 совета по питанию, но поверьте, если следовать только им, вы уже увидите заметные улучшения на совей коже. Также у меня на канале есть много постов про уход за проблемной кожей, переходите и изучайте, чтобы излучать красоту и здоровье.
