Помню, в школе приходил в наш класс изредка психолог, и пытался протестировать нас, чтобы выявить наши страхи, волнения и т.д. Но никто не воспринимал психолога и его работу всерьёз. Почему? А потому что школа работала в военном режиме, никто не имел права на самоанализ, на выражение собственного мнения. Все должны быть одинаковыми, и мыслить все должны одинаково: заболеваниями должны заниматься врачи, образованием и воспитанием - школа, родители только помогали школе в воспитании, т.к. вынуждены были работать.
Сейчас мало что изменилось. Когда я задавала классу вопрос "А как вы думаете?..." все смотрели на меня испуганным, растерянным взглядом. И один-два человека из класса осмеливались выразить своё мнение. А проблема в том, что учитель ДОЛЖЕН решать, или родитель, врач, начальник и т.д.
Нас не учили самоанализу, не учили анализировать других людей. А, если кто и мог, его осуждали, ведь по сути, он отбивался от стада. только повзрослев, мы иногда анализируем ситуации, мысли, поведение: кто-то меньше, кто-то больше.
Когда я начала вести дневник питания, это упорядочило моё пищевое поведение, но после появилась потребность контролировать свои эмоции, физическое тело, душевное состояние... Все мысли записывала в одну тетрадь, что привело к беспорядку, это было похоже на клубок с нитками, который необходимо было распутать. Это как переписывание с черновика на чистовик.
И тогда я завела новый дневник - это тетрадь на кольцах с ограничителями. Дневник состоит из нескольких глав: дневник питания, дневник эмоций, дневник самонаблюдения, дневник здоровья, дневник физических нагрузок, дневник анализа конфликтов, дневник добрых дел и т.д. Вы можете создавать разные главы, какие вы считаете нужными для вас.
Актуален данный дневник для школьников и студентов: в него можно записывать наблюдения, мысли, эмоции, общение, успехи и т.д.
Частая проблема, которая мешает вести дневник - нехватка времени. Уделите дневнику 10-15 минут в день, лучше в конце дня, перед сном, или ранним утром, если это имеет смысл. Выберите себе на неделе выходной день - день, когда вы можете посветить время себе, отложив все дела, и пишите дневник.
Дневник самонаблюдения упорядочит ваши мысли, жизнь станет интересной, вы перестанете вестись на провокации, будете наслаждаться каждым моментом!