О пользе физических упражнений говорить не приходится, ибо мы созданы для движений.
Сам факт, что 3/4 функциональных единиц управляющего центра организма так или иначе связаны с локомоциями.
Движение - это жизнь, а жизнь - это движение!
В каком направлении вопрос сугубо индивидуальный?
Движение и упражнения, равны ли они?
Фрагментарно да, целостно нет.
Так как взаимодействие - это процесс, состоящий из компонентов: стимул - действие - восприятие - реакция - взаимопонимание.
По этой причине имеют значения:
- порядок
- род систематизации движений или её отсутствие
- время под нагрузкой
- интенсивность
- суточный временной цикл.
Остановимся сегодня на суточном временном цикле
- Имеет ли значение в какие время случаются движения?
- Безусловно, да.
В зависимости от цели возможно определить оптимальный промежуток.
Задача - обрести стройность, когда лучше?
Если прошло более 6 ч после приёма пищи. Утром.
Почему?
Потому что 6 часовое и более окно между приёмом пищи и упражнениями позволяет в большей степени активировать метаболический путь жиров.
К тому же, в утренние часы организм заботится о пополнении запасов гликогена и большая часть энергии пойдёт на эти задачи.
В целом, при прочих равных условиях, сжигание жиров во время выполнения упражнений утром натощак будет максимальное за день и в суточном цикле тоже.
Разница может достигать 40%.
Благодарю за прочтение!
