3 ПОЛЕЗНЫХ и ВКУСНЫХ завтрака за 5 МИНУТ на каждый день

Чем разнообразить ежедневный утренний прием пищи? Какие завтраки вкусные, полезные и готовятся довольно быстро? В этой статье Вы узнаете о 3 завтраках, с которых точно стоит начинать свои дни, т.к. они придают энергию, силу и поднимают настроение на весь день!

1. Творожное фруктовое или ягодное суфле

Отличный вариант полезного и сладкого завтрака, ингредиенты для которого точно есть у Вас дома!

Вам понадобятся:

• Творог — 250 г.
• Яйцо — 1 шт.
• Яичный белок — 1 шт.
• Сахар — 2 столовые ложки.
• Фрукт: груша или банан, либо же ягоды: малина или клубника.

Способ приготовления:

1. Яйца взбиваем с творогом и добавляем в получившуюся массу ложки сахара и нарезанные на маленькие квадратики фрукты или цельные ягоды.
2. Все тщательно перемешиваем и отправляем на 3 минуты в микроволновую печь на мощность 700-750 Ватт.
3. Когда верхняя шапочка суфле стала плотной, то это говорит о том, что оно готово. Необходимо достать из микроволновки и дать постоять минуты 2.

Приятного аппетита!

2. Тыквенные сырники

Завтрак, богатый витаминами!

Вам понадобятся:

• Вареная тыква (200 г);
• Творог (200 г);
• 1 яичный желток;
• Мука (50 г);
• Специи (по желанию)

Способ приготовления:

1. Тщательно разомните тыкву в пюре.
2. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
3. Сформируйте сырники и обжарьте на сковороде по 3-5 минут с каждой стороны.

Сытный и полезный завтрак готов!

3. Овсяно-фруктовый смузи

Хочется выпить за завтраком чего-то вкусненького? Попробуйте приготовить смузи!

Вам понадобятся:

• Молочный йогурт без добавок — 150 мл.
• Овсяные хлопья — 2 столовые ложки.
• Мед — 1 чайная ложка.
• Ягоды — 100 г.

Способ приготовления:

1. Поджарьте овсяные хлопья на сковороде до золотистого цвета.
2. Поместите в блендер ягоды с медом и йогуртом и взбейте до пышной воздушной массы.
3. Поместите данную массу в стакан.
4. Посыпьте смузи овсяными хлопьями.

Вкусный напиток готов!