Чем разнообразить ежедневный утренний прием пищи? Какие завтраки вкусные, полезные и готовятся довольно быстро? В этой статье Вы узнаете о 3 завтраках, с которых точно стоит начинать свои дни, т.к. они придают энергию, силу и поднимают настроение на весь день!
1. Творожное фруктовое или ягодное суфле
Отличный вариант полезного и сладкого завтрака, ингредиенты для которого точно есть у Вас дома!
Вам понадобятся:
- Творог — 250 г.
- Яйцо — 1 шт.
- Яичный белок — 1 шт.
- Сахар — 2 столовые ложки.
- Фрукт: груша или банан, либо же ягоды: малина или клубника.
Способ приготовления:
- Яйца взбиваем с творогом и добавляем в получившуюся массу ложки сахара и нарезанные на маленькие квадратики фрукты или цельные ягоды.
- Все тщательно перемешиваем и отправляем на 3 минуты в микроволновую печь на мощность 700-750 Ватт.
- Когда верхняя шапочка суфле стала плотной, то это говорит о том, что оно готово. Необходимо достать из микроволновки и дать постоять минуты 2.
Приятного аппетита!
2. Тыквенные сырники
Завтрак, богатый витаминами!
Вам понадобятся:
- Вареная тыква (200 г);
- Творог (200 г);
- 1 яичный желток;
- Мука (50 г);
- Специи (по желанию)
Способ приготовления:
- Тщательно разомните тыкву в пюре.
- Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
- Сформируйте сырники и обжарьте на сковороде по 3-5 минут с каждой стороны.
Сытный и полезный завтрак готов!
3. Овсяно-фруктовый смузи
Хочется выпить за завтраком чего-то вкусненького? Попробуйте приготовить смузи!
Вам понадобятся:
- Молочный йогурт без добавок — 150 мл.
- Овсяные хлопья — 2 столовые ложки.
- Мед — 1 чайная ложка.
- Ягоды — 100 г.
Способ приготовления:
- Поджарьте овсяные хлопья на сковороде до золотистого цвета.
- Поместите в блендер ягоды с медом и йогуртом и взбейте до пышной воздушной массы.
- Поместите данную массу в стакан.
- Посыпьте смузи овсяными хлопьями.
Вкусный напиток готов!
