Интро
Тема здорового образа жизни, в т.ч. красивого и подтянутого тела, волновала людей всегда.
Ближе к концу двадцатого века на улицах городов и поселений стало появляться всё больше и больше мужчин с так называемым "поджарым" телом.
С каждым годом всё больше и больше стало подкаченных мужчин и подтянутых девушек, но всё же культ спортивного тела был для многих загадкой.
В настоящее время, красивым и подтянутым телом никого не удивишь, хотя и такое бывает, но всё же для многих это остаётся большой загадкой и тайной: что нужно делать?!, сколько?! что есть или не есть?! и т.д.
Основа основ здорового и красивого тела
Главный девиз здоровой жизни и конечно же красивого тела это: движение!!!
А если в кратности, то для себя нужно установить несколько полезных правил, привычек....называйте как хотите, а именно:
1. Стараться больше двигаться.
Ходьба - это лучший способ сбросить лишнее килограммы, а так же хороший антидепрессант.
30-40 минут пеших ежедневных прогулок обеспечат Вам стимул к похудению и приблизит к достижению цели.
2. Правильное и сбалансированное питание.
Это больная тема для многих, но одна из самых важных. Необязательно сию секунду бросать все "вредные", по Вашему мнению, продукты в урну и есть брокколи. Этот процесс должен быть максимально комфортным, приносящий не только пользу для Вашего организма в целом и но и для фигуры.
Для начала необходимо постепенно минимизировать потребление максимально "вредных" продуктов, таких как: сахар, мучное, сладкую газировку и т.д.
Стараться кушать полезные каши и макаронные изделия из твёрдых сортов, рыбу, мясо, кисло-молочные продукты, а также не забывать о простой чисто воде.
Просто взять и не есть - ещё один способ навредить себе и не достичь желаемых результатов. Организм должен получать все необходимые микроэлементы, такие как: белки, жиры и углеводы.
3. Физическая активность.
Тут к чему душа лежит, кому то нравится заниматься в тренажёрном зале, кто то любит групповые тренировки, кто то сам по себе занимается дома или на улице с применением различных турников или резины, а кто то обожает бег или плаванье.
Любая активность заслуживает уважения! Но надо понимать, что неважно где и как ты занимаешься - нужно ещё уметь правильно всё это делать и понимать сколько, для чего и почему. Ведь мало - неэффективно, а много - вредно.
4. Правильный отдых.
После успешного и плодотворного дня организму просто требуется отдых.
В этот самый период организм "залечивает свои раны", растёт, худеет и восстанавливается - это если говорить своими словами. В этот период вырабатывается огромное количество гормонов делающих нас лучше.
По этому если позволяет работ, учёба и жизнь в целом, то надо стараться ложится спать не позже 23:00.
Надо помнить, что мало спать плохо, много спать плохо. Везде нужна золотая середина.
Рекомендуется спать не меньше 6 часов и не дольше 10 часов.
5. Бонусный пункт.
Ещё о чем не стоит забывать и пренебрегать это - психологическое состояние.
Пребывая в состоянии стресса, страха или других отрицательных эмоций это очень плохо сказывается на процессы телостроения и общего состояния жизни и здоровья.
Как бы банально это не звучало, но нужно максимально минимизировать такие состояния и эмоции.
Ведь многие отрицательные эмоции мы создаём из пустяковых ситуаций (или нам создают). Надо стараться отпускать такие эмоции и думать о хорошем. Ведь нас, на самом деле, окружает на много больше хорошего чем плохого)
Заключение.
Далее я планирую расписать более подробно по каждому пункту, что снять все вопросы. Буду рад вопросам или просьбам по данному направлению.
ps/
Автор статьи: Родченко Никита Сергеевич,
с опытом телостроительства более 10 лет,
с опытом выступления на соревнованиях по бодибилдингу,
помог многим найти правильный путь к достижению "тела мечты".