Найти тему

Фитнес для новичков

Оглавление

Интро

Тема здорового образа жизни, в т.ч. красивого и подтянутого тела, волновала людей всегда.

Ближе к концу двадцатого века на улицах городов и поселений стало появляться всё больше и больше мужчин с так называемым "поджарым" телом.

-2

С каждым годом всё больше и больше стало подкаченных мужчин и подтянутых девушек, но всё же культ спортивного тела был для многих загадкой.

В настоящее время, красивым и подтянутым телом никого не удивишь, хотя и такое бывает, но всё же для многих это остаётся большой загадкой и тайной: что нужно делать?!, сколько?! что есть или не есть?! и т.д.

Основа основ здорового и красивого тела

Главный девиз здоровой жизни и конечно же красивого тела это: движение!!!

А если в кратности, то для себя нужно установить несколько полезных правил, привычек....называйте как хотите, а именно:

1. Стараться больше двигаться.

-3

Ходьба - это лучший способ сбросить лишнее килограммы, а так же хороший антидепрессант.

30-40 минут пеших ежедневных прогулок обеспечат Вам стимул к похудению и приблизит к достижению цели.

2. Правильное и сбалансированное питание.

-4

Это больная тема для многих, но одна из самых важных. Необязательно сию секунду бросать все "вредные", по Вашему мнению, продукты в урну и есть брокколи. Этот процесс должен быть максимально комфортным, приносящий не только пользу для Вашего организма в целом и но и для фигуры.
Для начала необходимо постепенно минимизировать потребление максимально "вредных" продуктов, таких как: сахар, мучное, сладкую газировку и т.д.

Стараться кушать полезные каши и макаронные изделия из твёрдых сортов, рыбу, мясо, кисло-молочные продукты, а также не забывать о простой чисто воде.

Просто взять и не есть - ещё один способ навредить себе и не достичь желаемых результатов. Организм должен получать все необходимые микроэлементы, такие как: белки, жиры и углеводы.

3. Физическая активность.

Тут к чему душа лежит, кому то нравится заниматься в тренажёрном зале, кто то любит групповые тренировки, кто то сам по себе занимается дома или на улице с применением различных турников или резины, а кто то обожает бег или плаванье.

Любая активность заслуживает уважения! Но надо понимать, что неважно где и как ты занимаешься - нужно ещё уметь правильно всё это делать и понимать сколько, для чего и почему. Ведь мало - неэффективно, а много - вредно.

4. Правильный отдых.

-6

После успешного и плодотворного дня организму просто требуется отдых.

В этот самый период организм "залечивает свои раны", растёт, худеет и восстанавливается - это если говорить своими словами. В этот период вырабатывается огромное количество гормонов делающих нас лучше.

По этому если позволяет работ, учёба и жизнь в целом, то надо стараться ложится спать не позже 23:00.

Надо помнить, что мало спать плохо, много спать плохо. Везде нужна золотая середина.

Рекомендуется спать не меньше 6 часов и не дольше 10 часов.

5. Бонусный пункт.

-7

Ещё о чем не стоит забывать и пренебрегать это - психологическое состояние.

Пребывая в состоянии стресса, страха или других отрицательных эмоций это очень плохо сказывается на процессы телостроения и общего состояния жизни и здоровья.

Как бы банально это не звучало, но нужно максимально минимизировать такие состояния и эмоции.

Ведь многие отрицательные эмоции мы создаём из пустяковых ситуаций (или нам создают). Надо стараться отпускать такие эмоции и думать о хорошем. Ведь нас, на самом деле, окружает на много больше хорошего чем плохого)

Заключение.

Далее я планирую расписать более подробно по каждому пункту, что снять все вопросы. Буду рад вопросам или просьбам по данному направлению.

ps/

Автор статьи: Родченко Никита Сергеевич,

с опытом телостроительства более 10 лет,

с опытом выступления на соревнованиях по бодибилдингу,

помог многим найти правильный путь к достижению "тела мечты".