Пункт первый. Ищем точку старта и конечную цель.
как то внезапно выяснилось что скинуть 25 кило, похудеть, носить размер S это все не цель, чего же я хочу на самом деле?
Вопрос мотивации для меня самый сложный, самые просты варианты оказываются неэффективными. Носить красивую одежду? Да полно вариантов выглядеть стильно в размере плюс. Чувствовать себя привлекательно? Могу, умею, практикую! Это внутреннее состояние, не сильно связанное с внешним видом. Детям приятнее видеть худую маму? Пффф... детям нужна адекватная мама, добрая, внимательная и способная услышать их проблемы. Муж сильнее любить будет? Ну может быть. НО, как-то ничего такого хорошего он мне не сделал, чтобы прям бороться за его любовь! Да и вообще, он меня за характер полюбил изначально или за плоский живот? И короночка: для здоровья! Очень уж абстрактное понятие, сильных заболеваний я не имею, есть небольшая вероятность получить облегчение проблемы пяточных шпор, но ни один врач мне этого не говорил, только мое предположение.
Итак, вес сегодня 83,1 кг.
Как я выгляжу сейчас, в этом весе? Какую одежду я ношу и нравится ли она мне?
Я выгляжу как полная, ношу одежду размер XL/2XL, ассортимент ее достаточно широк, мне не приходится ходить в специализированный магазин для пышек, могу одеться в любом торговом центре. Да, не в каждом бренде есть варианты на меня, бывает что самый большой размер мал. Я не испытываю чувства неловкости при вопросе " А у вас большие размеры есть?". Мне нравится моя одежда.
вывод: мне не нравится как я выгляжу, я знаю что я толстая, но это не мешает мне наряжаться и чувствовать себя уверенно.
Нравится ли мне мой внешний вид? Что именно нравится, а что хотелось бы изменить?
Мне нравится видеть себя в зеркало, нравится фотографироваться, делать селфи. Иногда я пугаюсь неожиданного отражения в зеркале, стекле, витрине магазина, особенно если оно сбоку или сзади, не люблю видеть себя на случайных снимках других людей. Больше всего мне не нравятся мои предплечья и живот. Большая попа со мной всю жизнь, а полные руки лет пять))
вывод: я себя представляю более стройной, чем являюсь на самом деле.
Как я чувствую себя в этом весе? Тяжело ли двигаться, подниматься со стула, с кресла?
Чувствую себя отлично, проблем с посадкой-высадкой не возникает, ну в качелях могу застрять максимум.
Могу ли я подняться на пятый этаж пешком по лестнице или мне очень трудно это сделать?
Могу, буду испытывать одышку.
Есть ли какие-то движения (бег, езда на велосипеде, катание на коньках и т.п.), которые мне не доступны из-за лишнего веса?
Мне сложно физически выполнять многие позы в йоге и в аэрострейчинге не потому что мне не хватает растяжки, гибкости или мышечной силы, а иногда просто не хватает длинны рук обхватить согнутые в колене ноги, я не могу поставить ступни вместе - мешают ляхи, приходится немного переделывать упражнения под себя, худые девочки из группы смеются, не обидно, но отвлекает.
Неожиданный вывод : лишний вес оказывается мешает мне жить полноценно, это происходит в разных сферах и по чуть-чуть, почти не заметно но если посмотреть картину в целом: ДА, МЕШАЕТ.
....ушла обдумывать инсайт, вторую часть теста продолжу завтра...