Привет, думаю вы часто сталкивались с тем, что нужно сделать какое-либо дело, но вы откладываете его на час, два, завтра, через неделю. Это и есть прокрастинация. Я и сам был таким человеком, пока не узнал о методе «3,2,1».
Суть метода
В чем заключается смысл этого метода. Когда вам предстоит, сделать то, что вы скорее всего заходите отложить, посчитайте 3…2…1 и сделайте дело. Метод будет эффективен при двух пунктах:
1) Задача должна быть выполнима;
2) Задачу можно выполнить как только принимается решение.
Примеры применения метода
Для наглядности возьму пример, вы пришли домой и видите, что в раковине лежит гора грязной посуды. Естественно вы подумаете: «Сейчас проверю соц. Сети и все сделаю», и тут как никогда пригодится метод «3,2,1». Посчитайте от 3 до 1 и приступите к выполнению задачи. Тем самым вы будете замечать как ваша прокрастинация сходит на нет.
Этот метод можно применять везде.
Захотел кушать - 3…2…1 – Приготовил еду
Нужно почистить зубы - 3…2…1 – встал и начал умываться
После учебы/работы нужно вынести мусор - 3…2…1 – пошел и вынес
Также можно бороться и с вредными привычками, захотел покурить - 3…2…1 – передумал и так с каждым шагом эта вредная привычка сойдет на нет.
Итак, когда вам в очередной раз захочется отложить дело на завтра, применяйте метод «3,2,1» и вы заметите как будет налаживаться ваша жизнь.
Спасибо, что дочитали статью до конца.