Школа
Работай умом, а не силой
Один из способов облегчить задачу это - применить к своему рабочему дню принцип Парето или правило 80/20. Мы получаем 80 процентов результатов от 20 процентов нашей работы. Педагог Дэйв Стюарт-младший нарушает правило 80/20 для учителей следующим образом: «80% результатов успеваемости учащихся являются результатом 20% работы, которую мы выполняем с учащимися». Стюарт рекомендует делать минимум документов и не беспокоиться о создании сложных досок объявлений.
Заводить друзей
Тесные отношения на работе повышают Вашу удовлетворённость работой и вовлеченность. Разговор с коллегами, с которыми вы можете высказаться, попросить о помощи или посмеяться, может творить чудеса для вашего благополучия. Исследования показали, что близкие отношения на работе повышают удовлетворённость сотрудников на 50 процентов.
Сделайте перерыв
Выход из класса в течение дня увеличивает Вашу продуктивность. Уходя из класса, даже если это всего несколько минут, вы можете проявить больше творчества. Было доказано, что прогулка повышает Вашу продуктивность, а прогулка на природе ещё лучше. Пребывание на природе - самый эффективный способ расслабить мозг и освежить чувства. Это может быть парк.
Инвестируйте в своё развитие
Не экономьте на своём профессиональном росте, потому что это окупается Вашим удовлетворением от карьеры. Будьте в курсе последних исследований в области обучения и образовательных технологий, выделяя время на чтение своих любимых публикаций. По возможности вступайте в профессиональную ассоциацию и посещайте местные собрания. Посещайте конференции, которые Вас интересуют, чтобы расширить свои знания и пообщаться с другими преподавателями.
Отмечайте достижения
Найдите время, чтобы насладиться своим успехом так, как это важно для вас. Учителя, которые просто перескакивают с задания на задание, не осознавая ценности своих достижений, могут выгореть и найти свою работу неблагодарной. Вознаграждение за достижения является важным аспектом постановки целей и их достижения.
Дом
Проведите грань между работой и домом
Устанавливайте дома границы - как физические, так и умственные. Если вам все же нужно принести работу домой, то это должен быть кабинет или хотя бы специальное рабочее место. Не проверяйте электронную почту по прошествии определенного часа. И имейте один день в неделю, когда вы полностью забудете о работе.
Развивайте жизнь вне класса
Хобби - это интересный способ расслабиться после дня. Начните или вернитесь к любимому хобби, например, к садоводству, фотографии, вязанию или танцам сальсы. Главное - это занятие, позволяющее забыть о классе и вспомнить, кто вы как личность.
Достаточно спите
Недостаток сна вредит вашему здоровью, благополучию и продуктивности. Убедитесь, что вы достаточно спите каждую ночь. Помимо пользы для здоровья, достаточный сон защищает вас от профессионального выгорания. Сон помогает лучше оправиться от стресса и улучшает рабочую память, что влияет на вашу способность решать проблемы и принимать решения.
Практика рефлексивного письма
Рефлексивное письмо - это способ прояснить ваши приоритеты, снять стресс и спланировать будущее. Возможно, вы выучили эту технику во время обучения учителей. Рефлексивное письмо помогает вам лучше понимать свои эмоциональные реакции на ситуации. Рефлексивное письмо - это способ облегчить стресс от конкурирующих требований, проясняя ваши приоритеты и помогая вам планировать будущее.