Проблему зимы и серого настроения можно, конечно, решить радикально – переехать в теплые края и наслаждаться солнцем круглый год. Но, во-первых, хорошо там, где нас нет, а во-вторых, смена погоды – большая радость. Главное, подготовиться к холодам и не унывать. В этом помогут наши советы.
Как правильно одеваться в морозы
Здоровью нужно уделять как можно больше внимания. Маломальская брешь в иммунитете – и вирусы начнут атаку. Поэтому на прогулку выходим только в правильной одежде, так, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. Базовый слой: термобелье или футболка+лосины. Лучше выбирать изделия из хлопка, они лучше отводят влагу и поддерживают комфортную температуру. Второй слой: надеваем флисовую кофту или свитер, желательно из натуральной шерсти. Не забываем про ноги. Для носков хлопок уже не подойдет, гораздо лучше надеть носки из качественной синтетики и сверху еще одни – тонкие шерстяные.
Если вы идете в поход или знаете, что вам нужно провести на ногах много времени, присмотритесь к стелькам-грелкам, они продаются в спортивных магазинах и стоят около 200 рублей. Стельки разогреваются от трения и держат тепло около 5-7 часов. Верхний слой: куртка и обувь. Тут действует единое правило – они должны быть свободными. В узких ботинках и узком пуховике будет не только неудобно, но и холодно.
Если чувствуете, что начали потеть, снимите варежки или шапку, чтобы тело отдало лишнее тепло. Замедлите шаг, выровняйте дыхание.
Больше активностей!
Зимой организм затрачивает больше энергии, чем летом, обменные процессы замедляются. Отсюда и плохое настроение, и усталость. Но не нужно идти на поводу негатива, зима дает массу возможностей наслаждаться жизнью. Несмотря на морозы, выходите на прогулку, если любите кататься на коньках, отправляйтесь на каток или в парк на лыжах. Поначалу нужно будет себя заставлять, но скоро и сами не заметите, как появится прилив сил и энергии. Если же активный отдых вам не по душе, ну бывает такое, займитесь делом, на которое летом не хватало времени, например, освойте макраме, это нынче очень модное занятие, или проведите вечер в обществе книг.
Осторожно – гололед!
Зимой на дорогах нужно быть предельно внимательными. Это замечание касается не только водителей, но и пешеходов. Смотрите под ноги и обходите опасные участки. Чтобы автомобилисты в темное время суток видели вас издалека, надевайте одежду со светоотражающими элементами.
Спасатели советуют женщинам в гололед отказаться от каблуков и выбрать обувь на плоской подошве. Однако, если это не ваш вариант, можно использовать подручные средства: прикрепите на каблуки поролон, наклейте на сухую подошву лейкопластырь или натрите ее песком или наждачной бумагой. В целом же для зимы выбирайте обувь с толстой рельефной подошвой, где мелкий рисунок сочетается с крупным. Или обратите внимание на специальные насадки на обувь, их называют по-разному – ледоступы илт шиповки. Стоимость варьируется от 200 до 500 рублей, прослужат они несколько сезонов. В комплект к ледоступам пожилым людям не лишним будет обзавестись тростью с резиновым наконечником или специальной палкой с заостренными шипами.
Какой чай лучше всего пить зимой
Чайных дел эксперты рекомендуют зимой чаще заваривать черный чай, он обладает бОльшим согревающим эффектом, чем другие виды. Можно добавить в чашку имбирь или лимон, в них содержится большое количество полезных элементов, которые благоприятно воздействуют на весь организм. Кто знает о пользе меда лучше, чем жители Башкирии. Но, возможно, и вы не слышали о такой тонкости: мед не следует добавлять в горячий чай, его надо есть с ложечки. Оказывается, при температуре свыше 40° С в меде разрушаются ценные ферменты, снижается его целебный эффект.
А умеете ли вы правильно заваривать чай? Чайные консультанты советуют перед использованием листового чая обязательно ополоснуть его горячей водой. Такой ритуал смоет слишком мелкие чаинки и нежелательные бактерии, которые могут быть на листочках. В среднем чай заваривают 3-10 минут.