В это трудное время я хочу быть сильнее и не скатываться в негатив, говорит мне один мой пациент на терапии. У меня есть несколько полезных советов на этот счет. Делюсь, друзья, и с вами: Какие истории себе рассказываете. Оцените свои основные убеждения.
Что вы думаете о себе, о своей работе, здоровье, целях, окружении, отношениях, родителях, друзьях, правительстве. О справедливости, деньгах. О своих решениях и решениях других людей.
Садитесь и выписывайте все.
Посмотрите на свои «черно-белые» убеждения. Я никогда не стану здоровым. Я никому не нужен. Никогда не найду работу. Всегда попадаю в неприятности. Всегда….
Помните, что изменения убеждений возможны, но требуют работы и времени.
Как часто вы думаете о том, что случилось? А о том, что может произойти? Вы не можете влиять на прошлое и будущее, но тратите свои силы на размышления об этом.
Стоит учиться концентрироваться на том, что нам подвластно. А мы уже знаем, что это. Что мы едим, что мы делаем и что мы говорим. Старайт