Приветствую всех любителей спорта!
Пару лет назад я прикупил себе на будущее интересную книжку, от американского автора Эла Кавадло, "Подтянитесь! Уличный фитнес. Руководство для воркаутеров":
Как-то так получилось, что сразу почитать ее не было времени, на тот момент в приоритете были либо другие книги, либо вообще занятость другим делом. А теперь, после покорения отметки в 20 повторений в подтягиваниях на турнике, мне очень захотелось взглянуть на ее содержимое.
К чему я ее вообще купил? Да просто так, как полезную книгу, содержащую в себе некоторые теоретические и практические советы людям, вступающим на путь увлечения уличным спортом - турниками и брусьями. У нас в городе есть достаточно активное движение молодежи, выбирающее подобное времяпровождение, пару раз я даже был на их тренировках и мероприятиях, скажу честно - загорелся. Однако учитывая мои некоторые трудности со здоровьем, я прекрасно понимаю, что так же, как и они, наворачивать круги вокруг перекладины я не смогу, однако ничего не мешает мне поставить свои цели и задачи, выполняя к примеру хороший максимум в стандартных упражнениях.
Если верить Википедии, то само движение Workout зародилось где то в США и путем видеороликов, загруженных в интернет, распространилось на весь мир. Распространилось именно в том виде, в каком мы его видим сейчас на тренировочных зонах российских городов. Если вспомнить времена Советского Союза, я думаю, что многие подтвердят, что некоторое подобие было и в те времена, просто не так системно, как сейчас. Так вот автор книги как раз из США и в книге описывает свои методы занятий на тренировочных зонах в Нью-Йорке.
Что ж, вернусь к книге и ее содержанию... Мне было интересно узнать в первую очередь "таблицу уровней мастерства", а именно за какое количество повторов в тех или иных упражнениях присваивается определенный статус. В этой книге я такую табличку нашел:
Если верить этой табличке, мой уровень в подтягиваниях - продвинутый, в отжиманиях на брусьях - "продолжающий". Что ж, не так уж и плохо, да и есть, куда двигаться дальше.
Не менее интересным был вопрос и про питание и, как выяснилось, у автора такой же подход, как и у меня:
Содержание вполне простое и понятное каждому:
Здесь и про мотивацию, и про результаты, и про методы их достижения, но в основном все-таки перечисление упражнений с особыми наименованиями и тактик их выполнения.
Автор - вполне молодой, но уже опытный в уличном спорте специалист:
Стоит отметить, что в книге не только про подтягивания и отжимания на турнике. Тема упражнений на эффективное прокачивание мышц пресса тоже рассматривается:
В книге нет рекламы каких-либо видов спортивного питания, рекламы тренажеров и прочей спортивной атрибутики, только турник и брусья, а также методы их освоения для достижения высоких показателей и сопутствующему этому набору мышечной массы.
Посоветовал бы я эту книгу новичкам в спорте? Да, она недорогая и очень даже полезная тем, кто только вступает на тропу уличного спорта. Правда вот сейчас не сезон, зима на носу. Так что прикупить можно, а открывать ее и читать наверное лучше весной)
А какую книгу про спорт посоветуете Вы?