Большое многообразие тренировочных программ, великое множество упражнений и народных нормативов "ходит" по белому свету :).
Я выкладываю свое мнение из личного спортивного и тренерского опыта!
Путеводитель по силовому тренингу канала №17. Повторюсь, чтобы прочитать заметку открывайте статью по ссылке.
1. Приседал, приседаю и буду приседать низенько! https://zen.yandex.ru/media/zobach/prisedal-prisedaiu-i-budu-prisedat-nizenko-top-zametok-o-prisedaniiah-5dd8f7247a5b19705b2034da
23 ноября 2019
Комментарий:
Аркадий
"Георгий Григорьевич, спасибо за материал. У меня как раз проблема как в 4 пункте. Начал приседать и делать становую - вылезли грыжи в грудном отделе, хотя целый год подводил себя к ним. Теперь ноги тренирую без дополнительных отягощений - болгарский присед и обычный с пустым грифом. Попробую рекомендуемое Вами упражнение, только нет ли там излишней нагрузки в коленном суставе? По механике упражнение похоже на разгибание ног в тренажере, а они вредны для коленей..."
***
2. Частое разнообразие в тренинге - это хуже однообразия! Из СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/chastoe-raznoobrazie-v-treninge-eto-huje-odnoobraziia-iz-sssr-5ddbbcdb1f4cd714a41c9fe2
28 ноября 2019
Сегодня можно найти большое количество методик по силовым видам спорта. И некоторые, на мой взгляд, абсурдные! Но и они работают для кого-нибудь. И это, наверное, хорошо или даже прекрасно!
Но я немного о другом.
Мне был задан вопрос:
"Заметки о неспортивном поведении Георгий, вот, считается, что через какое-то время мышцы перестают воспринимать тренировочную нагрузку, как раздражитель, и надо менять программу. Так ли это, и, если так, то, как часто нужно менять программу?"!
Нет золотого плана!
...
Комментарий: Raul Rodrigues
"Как говорится "подпишусь под каждым словом"
Был бы в соцсетях - обязательно б зарепостил :)"
"Очень хорошо написано. Нет лишней болтовни, надувательства и прочей «воды». Приятно читать. Автору респект ✊"
"Статья человека полностью испытавшего на себе все возможные варианты тренировок и сделавшего правильные выводы. Советы Георгия помогут и новичку и мастеру спорта международного класса. Уважение автору!"
***
3. Я уважаю опыт любого атлета, а диванные эксперты ... https://zen.yandex.ru/media/zobach/-ia-uvajaiu-opyt-liubogo-atleta-a-divannye-eksperty--5dfb79479ca51200afa896ba
20 декабря 2019
... а диванные эксперты поражают своей эрудицией!
Да, я мог иметь другую точку зрения на определенный вопрос.
Но в спорте и физической культуре так много полярного и в то же время жизненного, что иногда даже не понимаешь, как это работает, какая от этого польза или вред, и почему именно хочется так!
Сколько чемпионов мира? Такой же порядок и с хорошими тренерами. И у каждого тренера свой подход к тренингу и спортсмену.
Куча комментариев :)) Zloydok64
"Да. Такова специфика силовых тренировок (тренировок с железом). Попробовали бы "эксперты " Дзен "потренировать " спортсменов игровыз спорт дисциплин! Тренировка по футболу и хоккею! Лучшие финты за 5 мин в день! Дриблинг Рональдо не выходя из дома, реально и достижимо, только по нашей методике!" Виталий Шатунов
"Полностью согласен. Нет "золотой", или идеальной программы тренировок, для каждого она будет своя, и может отличаться кардинально у двух разных атлетов(даже если цель у них одна)."
***
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
С Вами был Георгий Зобач. Всем прекрасного настроения и крепкого здоровья!
#приседания со штангой #силовой тренинг #силовые тренировки #тренажерный зал