В заголовке не зря стоит знак вопроса, я искренне не понимаю зачем тебе это, и почему это так активно пиарят все бизнес-тренеры и прочие мотивационные инфоцыгане. Давай разберемся в теме, и сделаем выводы.
Математику не обманешь
Все, кто пиарят ранний подъем, упирают на то, что так ты больше дел успеешь сделать. Но с какой стати? Часов же в сутках не станет больше.
Если я начну свой день раньше, я автоматически раньше его закончу, и сделаю ровно столько же дел, сколько сделал бы, если бы встал в обед и лег поздней ночью.
А как же продуктивность?
Вторым пунктом за ранний подъем является повышенная продуктивность. Якобы пик нашей умственной активности приходится именно на утренние часы, и если мы встанем рано, то не проспим этот пик и успешнее решим все наши задачи.
Тут уже не обманешь биологию. Пики активности у каждого из нас приходятся на разное время. К примеру, я разгоняюсь после 15:00, поэтому решение самых важных вопросов и сложную работу стараюсь перенести на это время.
Я недавно провел эксперимент с подъемом в 5 утра. Не специально, так вышло. Мне нужно было ехать на прививку в другой конец города к 8 утра, пришлось встать в 5:30. Стал ли я продуктивнее? Решил ли я все свои дела утром? Нет, конечно, я также включился после 15:00.
Если ты - жаворонок, то вставать рано для тебя окей и в кайф, но если ты - сова, или какая-то другая птица, то не мучай себя и живи согласно своим биологическим ритмам.
Неужели нет никакого смысла в раннем подъеме?
На самом деле, смысл есть, но с оговорками, и совсем не тот, что заявляют бизнес-тренеры и прочие мотиваторы.
Ты получаешь больше солнечного света
Солнце это нереально важная штука. Как ни крути, но мы не ночные животные, и световой день регулирует наши циркадные ритмы и сильно влияет на наше самочувствие.
В прошлом году у нас выдалась очень пасмурная и холодная зима, и я вообще не видел солнца - офис, дом, машина, ресторан, тц - все время под крышей. И в какой-то момент начал славливать себя на том, что вообще сил нет, выгорание подкрадывается и хочется просто лежать на диване.
Я на месяц уехал в Сочи, и о, чудо, сразу стал бодр, свеж, весел и энергичен. Сидел на балконе с ноутбуком, принимал солнечные ванны и разрулил пару серьезных проектов, на которых дома сил не было.
Если ты встаешь в обед, пока соберешься, пока выходишь из дома, солнца на твою долю остается совсем мало. И со временем тебе станет очень грустно.
И прием витамина D тут не спасет. Я постоянно принимаю витаминно-минеральный комплекс, но мне все равно не хватало солнца чисто психологически.
Если меня читают те, кто знает, что такое полярная ночь, прекрасно меня поймут. Согласно статистике в северных широтах в период полярной ночи происходит пик самоубийств.
Заключение
Призывы вставать в 5 утра - бред и мусор. Продуктивнее тебя они не сделают, и успевать больше ты не станешь.
Ориентируйся по своим биологическим ритмам. Но нормализовать сон и спать ночью, а бодрствовать днем и получать заряд солнечного света очень полезно.
p.s.
Кстати, эту статью я написал утром. Но не потому что рано встал, а потому что отменилась рабочая встреча, и у меня высвободился час времени, и я решил, что лучше всего будет посвятить этот час тебе.
Подпишись, поставь лайк и напиши в комментах, было ли тебе полезно.