Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Мы совершаем длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, и в это время заставляем наши лёгкие работать в полную силу.
При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов.
1. Езда на велосипеде улучшает наше психологическое состояние
>Исследования показывают, что здоровье людей, ведущих физически активный образ жизни, на 32 процента лучше, чем у неактивных.
Объясняется это высвобождением адреналина и эндорфинов во время физических нагрузок.
>Есть свидетельства того, что тренируя наши двигательные навыки можно улучшить работу белых мозговых клеток, которые ответственны за процесс обучения.
Езда на велосипеде повышает у человека когнитивный т.е. познавательные способности человека.
2. Повышается осознанность нашего поведения и координация
>Поскольку во время поездки мы постоянно контролируем местность и свое равновесие и баланс на велосипеде, у вас повышается осознанность поведения, а также координация
3. Улучшение нашего самочувствия
>Улучшается сон, регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.
>Улучшение пищеварения, если вы ездите на велосипеде на n-ое расстояние, то тем самым у вас улучшается обмен веществ. И благодаря чему повышается аппетит и улучшается переваривание пищи.
4. Укрепление здоровья нашего организма
>Укрепление ссс (сердечно-сосудистой системы). Кардионагрузка, которая обеспечивается при езде на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря чему значительно снижается риск сердечных заболеваний.
5. Улучшается здоровье головного мозга
>Во время физических нагрузок кровоток велосипедистов увеличивается на 28%, а в некоторых областях — до 70%. Улучшение кровотока хорошо тем, что поддерживается здоровье нашего головного мозга, насыщая его клетки кислородом и питательными веществами.
Исследователи отмечают, что для оптимальной работы нашего «центра управления» требуется 45—60 минут активности в день, поэтому нужно планировать длительные велосипедные прогулки, исходя из своих физических возможностей!
Приятного времяпровождения и аккуратной езды на велосипеде