Пять особенностей поведения и образа жизни могут негативно отразиться на здоровье и состоянии тела после 50 лет.
По словам американского медика Меган Мешер-Кокс, первой ошибкой является недостаток овощей и фруктов в рационе. Употребление таких продуктов снижает риск хронических болезней, таких как диабет, деменция и различных видов рака, передает Eat This! Not that!
Также для нормального физического и психологического состояния необходимо высыпаться. Специалист рекомендует спать не менее 8 часов в день.
Еще одной проблемой людей старше 50 лет является малоподвижный образ жизни. Медик советует чаще выбирать на прогулки и заниматься физическими упражнениями как минимум по минут 5 дней в неделю, а лучше по часу 5 раз в неделю.
Похожей ошибкой является чрезмерное сидение, частое нахождение в таком положении негативно отражается на состоянии тела и здоровье.
Пятой ошибкой специалист назвала отсутствие отношений с друзьями и родными. Общение с близкими и отдых в кругу семью положительно скажется на здоровье и психологическом состоянии, убеждена эксперт.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Фото: pixabay.com
Читайте также: