Правильные и регулярные тренировки платизмы помогут сохранить тонус кожи лица и шеи. 👍
Продолжение комплекса упражнений для укрепления платизмы.
При проведении тренировок необходимо соблюдать рекомендации. ✍
Статья носит ознакомительно – информационный характер.
По времени занятия займут не более 5 – 10 минут.
🔔 Прежде чем начинать выполнение комплекса упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или профильным специалистом! ✍
Растяжение платизмы и формирование красивой шеи
Поднять вверх голову и смотреть прямо над собой в потолок. Нижнюю челюсть при этом выдвинуть вперед и нижнюю губу потянуть вверх на 20 секунд. 🙄🤩
Если все делать правильно, то будет чувствоваться, как натягиваются мышцы и кожа шеи.
Платизма – тонизирование и укрепление
Держать голову ровно и смотреть перед собой. Сделать вход носом, широко открыть рот и отвести голову максимально назад.
Должно чувствоваться натяжение. На выдохе закрыть рот и опустить голову в исходное положение. 👩🦰
Поза льва – укрепление платизмы и оздоровление организма
Укрепляет платизму и лицевые мышцы.
Сесть на пятки, согнув колени, спина прямая, руки на бедрах. Расслабиться.
Сделать вдох носом, грудь выставить вперед, подбородок прижать к ней. Сильно открыть рот и максимально вытянуть язык вниз. Руки упираются в колени и напряжены. 🔔
Все эти действия выполнить одновременно и выдохнуть со звуком «а-а-а». Закрыть рот и вернуться в исходное положение.
Укрепление и подтяжка овала лица
Рот открыть и завернуть губы внутрь, как – бы втягивая их, на 20 секунд. Затем отдохнуть и повторить 7 раз. Важно контролировать, чтобы работали только губы и другие мышцы не были задействованы.😜
Проработка лицевых мышц и устранение брылей
Этим упражнением прорабатывается платизма, подтягиваются щеки, убирается второй подбородок и брыли.
Указательным пальцем надавить на ямку посередине подбородка. Не открывая рта втянуть губы внутрь. На счет пять, открывая и закрывая рот, поднять голову максимально вверх и также на счет пять опустить голову вниз. При опускании продолжать открывать и закрывать рот. 😘
Тонизирование платизмы и жевательных мышц
В процессе выполнения напрягаются и расслабляются жевательные мышцы. В результате такой тренировки кожа подтягивается, убираются морщины и провисания.
Максимально отвести голову назад, взгляд – в потолок. Кончиком языка надавить на небо около зубов и при этом широко улыбнуться. 😁 Застыть в этой позе на 20 секунд, совершая при этом глотательные движения. Вернуться в исходное положение и отдохнуть.
Растяжение шейных мышц и платизмы
В результате выполнения растягиваются мышцы передней части шеи, платизма. Улучшается кровоснабжение и подтягивается кожа. Восстанавливается подвижность и кровоснабжение шейного отдела позвоночника. 👏
Повернуть голову в правую сторону и медленно наклонить ее вправо. Остаться в этом положении на 20 секунд. Медленно вернуться в исходное положение и сделать то же самое, только в левую сторону.
Расслабляющий массаж шеи в завершение комплекса
Расслабляет мышцы и стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая состояние кожи.😃
Для выполнения указательным, средним и большим пальцем левой руки захватить вертикальную складку кожи. Высота захвата не более 1 см. Начинать следует от грудинного конца левой ключицы.
Правой рукой сделать то же самое с правой стороны. Обеими руками одновременно оттянуть немного кожу вперед и отпустить. Совершая такие «щипки»: оттягивая и отпуская кожу, постепенно продвигаться вверх к подбородку. 😉
Повторить 3 раза.
Правильные и регулярные тренировки платизмы помогут сохранить тонус кожи лица и шеи. Выполнение упражнений для укрепления этой области помогут сохранить четкий овал лица и привлекательную внешность.
🔔 Вся информация в статье ознакомительна.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк, я буду рада.😊
Не пропускайте публикации - подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Еще больше интересного можно найти на моем сайте. Жду в гости!