Как распознать свою тень?
Существует множество методов для этого. Один из них - сознательное наблюдение за тем, что нас раздражает в других. Может быть, вас злит чье-то высокомерие, потому что вы сами не в состоянии твердо стоять на своем, и в то же время возможно и в вас есть частичка высокомерия?
Может быть, вас раздражает, когда кто-то ошибается, потому что вы сами, будучи полным перфекционистом, не позволяете себе ни капли беспорядка, а ведь в вас тоже есть беспорядок?
Или, может быть, вас раздражает, что кто-то ленится, потому что вы сами не можете дать себе слабину, а какая-то часть вас очень хотела бы быть ленивой?
"Меня ужасно раздражают безответственные люди... и да, я беру на себя ответственность за все (даже за то, что не мое), что не всегда заканчивается для меня хорошо."
Жан Монбуркетт предлагает несколько способов, как узнать свою Тень, и один из них - это серия вопросов к самому себе.
Некоторые примеры:
Каких тем я стараюсь избегать в разговорах с другими людьми: секс, вера, некомпетентность, агрессивность, амбиции? Что бы это ни было, вы не хотите говорить об этом, потому что боитесь раскрыть то, чего стыдитесь.
В каких ситуациях я становлюсь нервным, подозрительным, замкнутым? Каких комментариев я опасаюсь? Дискомфорт и бурная реакция - свидетельство того, что чувствительная часть вашей Тени была задета.
В каких ситуациях я чувствую себя неловко?
Какие аспекты своего "Я" я считаю социально успешными?
Что бы я хотел, чтобы видели другие?
Каковы те противоположные черты характера, которые мне приходится подавлять, чтобы подчеркнуть свои положительные качества?
Еще один способ обнаружить свою Тень - наблюдать за своими фантазиями и мечтами, как во сне, так и наяву. Там могут проявляться агрессивные черты ("мне довольно часто снится, что я кого-то избиваю..."), но это может быть и так называемая белая тень - позитивные черты, творческие вдохновения и т.д.
Почему стоит наблюдать за собой и своими проекциями?
Потому что они несут важную информацию о том, чего нам не хватает, о том, что лежит неиспользованным в нашем бессознательном. В то же время наблюдение за своими проекциями помогает исцелить сложные отношения и снизить частоту конфликтов. Появляется понимание и принятие наших собственных, часто жестоких, реакций на других людей. Это помогает получать больше удовольствия от жизни.
Как это сделать?
К сожалению, это не легко, а иногда и вовсе не возможно без помощи постороннего человека.
В отношениях с другим человеком есть еще один дополнительный фактор - часто оба человека проецируют друг на друга, и возникает клубок сознательных и бессознательных мотивов, своих и чужих. Иногда трудно уследить за этим. И все же это возможно. Чем лучше вы осознаете себя, тем легче поймать себя на том, что вы проектируете. Открытость помогает нам принимать чужие комментарии и смотреть на них отстраненно. Чем меньше эго в нашем поведении и отношениях, тем легче освободиться от бессознательной конструкции и перейти к сознательной интеграции сложной информации. Это невозможно сделать сразу, как и подойти к этому с точки зрения задач. Скорее, это процесс развития, который мы проходим в течение жизни. Мы можем пройти его самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Спасибо за подписку на мой канал!