Мой дед был сельским знахарем и приучил меня в холода есть квашеную капусту, яблоки, пить чай из шиповника, листьев малины и брусники. Сейчас я знаю, что в этих продуктах много витамина С, укрепляющего иммунитет. Кстати, к ним можно добавить и цитрусовые, киви, чай - каркаде и зеленый.
Дед советовал почаще ходить в баню и париться дубовым веником, поливая камни отварами мяты, можжевельника, еловой хвои. От этого воздух выделяются противомикробные вещества. Подобный эффект вам даст и теплая ванна с ароматическими маслами хвойников, чайного дерева, эвкалипта.
Еще для профилактики простуды важен витамин D, который летом вырабатывается под солнцем, но осенью следует получать его, употребляя рыбу (или рыбий жир), молочные продукты, говяжью печенку яйца, орехи.