Очень хорошего дня тебе! На проводе Винтересса, и сегодня мы с тобой поговорим о состоянии "здесь и сейчас", и о том, как твой смартфон и камера в нем, могут тебе помочь освоить это состояние, и как научиться видеть красоту в обычном.
Здесь и сейчас
Прежде чем мы перейдем к самому методу, давай обсудим то, почему важно быть в состоянии "здесь и сейчас" и что это такое. Да-да, об уже много раз говорили разные психологи, йоги и блогеры.
Но давай еще раз разберемся, что б мы говорили на одном языке.
Здесь и сейчас — такое состояние, когда восприятие фокусируется на настоящем моменте, на том, что происходит в эту самую секунду, не отвлекаясь на воспоминания о прошлом и фантазии и планы о будущем.
Всегда ли нужно жить "здесь и сейчас"?
И да, и нет. Опираться на прошлый опыт важно, планировать и мечтать тоже нужно. Но именно когда ты в моменте, "здесь и сейчас", повышается адекватность, эффективность и быстрота реакции. Не зря успешные лидеры тренируют навык нахождения в "здесь и сейчас". В психологии считается, быть в моменте могут взрослые и зрелые люди, в то время как детям и не зрелым (инфантильным) людям это дается сложно.
Зачем мне быть "здесь и сейчас"?
- Ты начинаешь проживать свою жизнь: не фантазии о том, как бы тебе хотелось жить (нахождение в будущем), не воспоминания о том, как было хорошо раньше (нахождение в прошлом).
- Ты становишься творцом своей жизни, можешь принимать решения и реализовываться, осуществлять мечты и цели. Бывало ли у тебя так, что есть какая-то идея или желание/цель, но ты ничего не делаешь, хотя знаешь все шаги для достижения? Это как раз о том, что тебя недостаточно в настоящем моменте. Помечтал, попредставлял и успокоился. Для нашего мозга воображение и реальность не отличаются. Поэтому когда ты нафантазировался, мозг ставит галочку "выполнил", но в реальности то ничего не произошло.
- Ты способен проживать свои чувства, как позитивные, так и негативные, без вреда для самого себя и без подавления своих тараканов.
Как телефон мне поможет научиться быть в "здесь и сейчас"?
Вспоминать о состоянии "здесь и сейчас" сложно, скучновато и часто не до этого, в силу привычек улетать в воспоминания или мечты. Поэтому я предлагаю быть в моменте когда в твоих руках включена камера смартфона. Не нужно сидеть на месте как при обычной медитации, нужно просто держать в руках телефон (с абсолютно любой камерой!), и наблюдать жизнь в экран.
Самое важное в такой медитации отключить того любителя идеальных кадров, делать много снимков, пытаясь передать кадром атмосферу, эмоции, всякие мелочи, которые обычно ты не замечаешь.
Советы:
Забудь сейчас про постановочность, идеальный порядок и свет. Просто. Щелкай. Много. Потом все удалишь, если что)
Ищи в каждом моменте крупицы прекрасного. Лови их как искры, пока они не исчезли. И обязательно двигайся, смотри на привычное непривычно.
Если в привычных медитациях мы успокаиваем ум и дыхание, и пребываем в безмятежной гармонии, то в этой медитации задача, проявить эту гармонию в привычной рутине, найти, откопать, раскрыть её, поймав лишь одно мгновение - то самое "здесь и сейчас".
Тут нет правил, нет правильного и не правильного, нет критики и условностей. Зато много атмосферности, эмоций, движения, инсайтов, неожиданностей и развитие навыка видеть красоту.
Учимся видеть красоту
Да, красоту надо учиться видеть. Я достаточно часто выражаю эту мысль и надеюсь, что однажды каждый сможет это осознать. Ведь это не муж/жена/мама/папа/начальник/ребенок/кассирша и т.д. плохие, это мы не умеем замечать хорошее в моменте. А это навык, который как мышцы можно и нужно качать.
Как развить этот навык?
Во-первых, необходимо пребывать "здесь и сейчас", не думать ни о чем другом, кроме этого момента.
Во-вторых, надо искать красоту в самом заурядном, бытовом, рутинном, в том, что окружает нас ежедневно. В-третьих, надо быть внимательным к деталям, маленькое изменение угла, небольшой блик, или отражение способны проявить удивительный шедевр бытия.
Убери все свои страхи. Тебе не нужно создавать идеальную фотографию. Наблюдай через объектив или экран за тем, как проходит жизнь, какими красками она играет и что пытается сказать и передать.
Вроде, звучит просто. Предлагаю приступить к медитации и обратить внимание на то, что сейчас вокруг тебя💖 Мне будет интересно узнать твои мысли, возможно инсайты и посмотреть на фотографии твоего момента "здесь и сейчас" в комментариях.
А на связи была Винтересса, до скорого!