Доброе утро, добрым людям
Медитация, осознанность, инсайт, ресурсное состояние
Сейчас везде люди использую эти слова, иногда даже не понимая что это.
Давайте разберём, что такое медитация?
Сразу идёт картинка какого-нибудь тибесткого гуру в позе лотоса, хахапх
Для медитации необязательно сидеть скрестив ноги и поговаривать "Ом". Вообще нет
Медитацией в вашей жизни может быть что угодно, что даёт вам возможность наблюдать за собой, своими мыслями, состоянием
Это хороший помощник в нашей жизни, особенно в постоянной суматохе и спешке все успеть. А надо ли успевать, другой вопрос.
Медитация, это не просто "я сижу с пустой головой и у меня нет мыслей"
Самое первое, это позволить своим мыслям прыгать с одной на другую, при этим наблюдая за ними и переодично возвращаться, к определённой точке сосредоточения.
Так как же начать?
Сядьте так, чтобы вам было удобно, ноги не затекали, но при этом была ровная спина. Можно сесть на стул или опереться спиной к стене. Мысленно и визуально начните расслаблять свое тело, мышцы, помимо тех, которые держат вашу спину ровной.
Можете включить тихую, спокойную музыку, или включите тишину
Важно, чтобы вас не тревожили звуки, люди, животные, что-то или же кто-то.
Представьте простую картинку в голове, к примеру, руку.
Начните наблюдать за этой картинкой.
Ваши мысли будут уносить вас, не переживайте, это нормально, все хорошо
Просто мысленно возвращайтесь к этой картинке
С течением времени,период сосредоточения на этом объекте будет увеличиваться, мыслей будет все меньше.
Вроде бы, ничего сложного,по крайней мере, звучит так, но самое сложное- сесть и начать, а потом не бросить.
Когда медитация принесёт свои плоды?
Спустя время, не все сразу, друг мой. Необходимо терпение и поменьше ожиданий.
Удачи тебе, человек.
