Наше тело - очень сложный и умный организм. Наше тело умеет приспосабливаться к самым разным условиям и постоянно "общается" с нами при помощи разнообразных сигналов. Например, мы всегда знаем если нужно поесть, поспать, мы знаем когда наше тело перегревается и переохлаждается. Существуют как минимум 5 признаков того, что организму не хватает физической активности. Если игнорировать эти простые сигналы нашего организма, от вы, очень вероятно, в ближайшем будущем будете иметь проблемы со здоровьем и ваше тело начнёт рано стареть.
Дальше я опишу эти сигналы более подробно.
Ухудшение пищеварения
Основные симптомы это:
- плохой обмен веществ
- запор
- отсутствие аппетита
Если в вашей жизни не хватает активности, то кишечник замедляет перистальтику. Вы когда-нибудь занимались игровыми видами спорта или просто бегом? Вы, наверное, помните какой у вас был аппетит в то время и как мало у вас было подкожного жира в теле. Когда вы регулярно бегаете по утрам, то пищеварение начинает работать как часы, происходит массаж брюшной полости и хороший аппетит вам гарантирован на весь оставшийся день.
Но не обязательно сразу начинать с бега. Достаточно просто 50-60 минут активной ходьбы ежедневно.
Плохой сон
Сложности со сном часто испытывают люди пожилого возраста. И это вполне объяснимо. Ведь с возрастом активность снижается и это в свою очередь влечет за собой проблемы с засыпанием.
Адекватная физическая нагрузка гарантирует вам здоровый и крепкий сон. Перед тем, как лечь спать ваше тело должно испытывать усталость и это нормально. Если в течение дня вы двигались только от дивана к холодильнику, то быстро заснуть и крепко спать всю ночь будет нелегко.
Проблемы с суставами
Любой врач вам скажет, что все проблемы с суставами происходят от малоподвижного образа жизни. Более того, люди, которые страдают артрозом, наверняка не раз слышали, что это заболевание лечится только одним способом - упражнения с сопротивлением.
Плюс ко всему, если ваши мышцы ослабли и не получают достаточно нагрузки, то они начинают разрушаться. Отсутствие хорошего мышечного скелета создаёт большую нагрузку на суставы и связки.
Повышенное давление
Ко мне на персональные тренировки ходит женщина 56 лет. Она очень давно пьет таблетки от давления и один раз даже теряла сознание и в результате этого получила серьезную черепно-мозговую травму. Уже через месяц наших с ней тренировок её давление пришло в норму и сейчас она планирует попасть на приём к врачу, чтобы снизить дозировку свои таблеток а в будущем, возможно, и вовсе отменить приём.
Физические упражнения также помогут снизить массу тела, если с этим есть вопросы, что в свою очередь также повлияет с хорошей стороны на кровяное давление.
Одышка
Бывают периоды, когда я не делаю кардио-тренровки в силу большой занятости. Практически сразу у меня появляется одышка, если мне требуется подняться несколько этажей по лестнице. Сердце и лёгкие человека постоянно нуждаются в тренировке. В современном мире, где всё наше передвижение взяли на себя машины, крайне необходимо периодически делать тренировки для сердечно-сосудистой системы.
Внимание!
Публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом