Витамины входят в состав пищевых продуктов и очень важны для нормальной жизнедеятельности организма. Недостаток или отсутствие витаминов как экзогенной (из окружающей среды), так и эндогенной природы (образуются внутри организма) может привести к развитию ряда патологических процессов и болезней - гиповитаминозов и авитаминозов.
Источники витамина D:
- Морепродукты (печень трески, горбуша и др.)
- Рыбий жир
- Грибы (особенно лисички)
- Лекарственные препараты (самолечение вредит вашему здоровью!)
- Молочные продукты, козье молоко
- Яйца
- Дрожжи
- Солнечный свет
Функции витамина D в организме:
- Облегчает течение синдрома раздраженного кишечника
- Помогает усвоению кальция и фосфора
- Улучшает передачу импульсов между нейронами
- Стимулирует синтез ряда гормонов
- Нормализует уровень сахара крови
- Ускоряет обмен веществ
- Профилактирует рак молочной железы и рак кишечника
- Профилактирует аутоиммунные заболевания
- Снижает частоту респираторных заболеваний
- Участвует в регуляции работы около 200 генов
- Положительно влияет на развитие эмбриона и вынашиваемость беременности
Причины дефицита витамина D:
- Недостаточное поступление витамина с пищей (вегетарианство, веганство, аллергия на молочный белок)
- Нарушение переваривания и всасывание витамина по причине заболеваний кишечника и/или поджелудочной железы
- Заболевания печени, не позволяющие преобразовывать поступающий витамин в его промежуточную форму
- Заболевания почек, затрудняющие превращение промежуточной формы витамина в конечную активную форму
- Повышенный расход витамина во время беременности, в детском возрасте, при активных физических нагрузках
- Частое использование солнцезащитного крема
- Недостаточное времяпровождение под солнечным светом
Симптомы гиповитаминоза D:
- костные проявления
- рахит (нарушение образования костной ткани)
- остеопороз (размягчение костей)
- остеомаляция (ломкость костей)
- снижение физической выносливости, слабость
- спазмы и боли в мышцах
- боли в суставах
- нарушение равновесия
- плохая концентрация внимания
- головные боли
- перепады настроения
- неполноценный беспокойный сон
- повышенная потливость
- повышенное артериальное давление
- набор веса
- сухость кожи
- выпадение волос
- частые простудные заболевания
- плохое заживление ран
Признаки гипервитаминоза D:
- Тошнота и рвота
- Зуд кожи
- Расстройства пищевого поведения и расстройства пищеварения
- Головная боль
- Усиленное мочеиспускание
- Во время беременности – патологии развития плода
- Избыточное отложение кальция в тканях
СВЯЗЬ ВИТАМИНА D C COVID-19
По последним данным российских и зарубежных медиков, у значительного количества заболевших обнаружен дефицит витамина D. Об этом было озвучено на конгрессе эндокринологов, проходившем в Москве осенью 2021 года. Но сказать, что именно недостаток этого витамина влияет на течение болезни, будет неправильно, так как в исследованиях не учитывали возраст, сопутствующие заболевания и другие факторы COVID-19. Остаётся открытым вопрос - по какой причине концентрация витамина снижена. Это происходит как ответ на воспалительные процессы, либо наоборот – заболевание прогрессирует на фоне дефицита витамина. Непосредственная взаимосвязь гиповитаминоза D и коронавирусной инфекции не доказана, изучение вопроса продолжается.