Случалось ли вам ворочаться в кровати со скоростью роторного двигателя, под действием не самых приятных воспоминаний.? Легли на правый бог и вспомнили как воспитательница в детском саду несправедливо поставила вас в угол. Легли на левый, и тут же вспомнилось, как плохо обращался с вами начальник на работе, с которой вы уволились десять лет назад. Решили притвориться покойником в гробу миролюбиво сложив руки на груди и тут же как наяву представили себе, как несправедливо вас чуть не отчислили из института за почти сданную сессию, хоть и не совсем, а точнее, совсем не вовремя? Причем каждое это событие решительно не оказало никакого влияния на вашу жизнь, да и вы сами до этого момента никогда не вспоминали об этом? Вот так и приходят они – негативные мысли. И придя один раз они никуда не торопятся. Уже покойная воспитательница из детского сада начинает вспоминаться вам при каждой жизненной неудаче, и портит вам минуты драгоценного отдыха. И с каждым новым разом эти воспоминания становятся все ярче и живее. С каждым разом это вызывает все больше и больше эмоций, которые закручивают вас в какую-то дикую воронку из жалости к самому себе, ненависти к окружающим, стыду, обиде… В общем, вы поняли. Негативные мысли потому и называются негативными, что они приносят вам исключительно негативные эмоции.
Как справится с негативными мыслями?
Чтобы победить негативные мысли в первую очередь необходимо научится их распознавать:
· Негативные мысли вызывают негативные эмоции
· Негативные мысли, как правило абсолютно бессмысленны. Это могут быть воспоминания из детства, далекой юности, давно разорванными отношениями или же совершенно необоснованными страхами. Иногда, они пытаются маскироваться под актуальную повестку дня, но и здесь их можно распознать. Допустим, ваше финансовое положение можно описать исключительно нецензурными словами и только с отрицательной коннотацией. Если вы думаете об этом, то вы в любом случае, не будете счастливы. Только вот если вы размышляете о том, как найти дополнительный источник дохода, прикидываете потяните ли вы вторую или даже третью работу. Задумываетесь о переезде в другой город, где с работой попроще, планируете свой бюджет с точностью до копейки. То это совершенно нормально. Конечно, подобные мысли не сделают вас счастливым, но скорее всего вы сможете найти выход из ситуации. Если в этой же ситуации вы не способны думать ни о чем другом, помимо того, что денег, размышляете как это ужасно, упиваетесь жалостью к себе и размышляете о неком семейном безденежном проклятье, то это и есть негативные мысли. То есть, они приносят вам исключительно негативные эмоции и ничего более.
· Ну, и наконец, вы можете обернуть силу негативных мыслей в их слабость. Дело в том, что как только одна такая мыслишка пробью броню вашу душевного спокойствия, то она может засесть в вашей головушке на дни, месяцы или даже десятилетия. Эта мысль будет приходить к вам снова и снова, доводя вас до исступления, полной эмоциональной подавленности и в конце концов протащит за собой свою подругу депрессию. Но именно повторяемость помогает распознать негативные мысли быстрее всего.
Итак, если к вам в голову постоянно приходит воспоминание или просто мысль, вызывающая негативные эмоции вам, стоит вспомнить думали ли вы об этом ранее? Если вы понимаете, что думали, причем ни один раз и эта мысль не имеет никакого отношения к вашей сегодняшней реальной жизни, и обдумывание этой «идеи» по определению не может принести вам ничего хорошего, то… поздравляю! Вы научились распознавать негативные мысли. Теперь вам осталось самое простое и сложное одновременно. Надо научиться не думать такие мысли. Звучит просто, а сделать сложно? С одной стороны, так оно и есть. С другой это намного легче чем это кажется. Как только вы ловите себя на обсасывании очередной негативной мысли, вы просто переключаете свое внимание! Поверьте, с каждым разом это упражнение будет даваться вам все проще и проще.