В последние годы многочисленные исследования ученых посвящены здоровому микробиому, который считается основой здоровья человека в целом.
Наш кишечник служит домом миллиардам организмов, необходимых для начала процесса преобразования пищи в энергию. У каждого человека есть свой микробиом — целый мир живых организмов, обитающих в нашем желудочно-кишечном тракте и не только.
Это бактериальное и микробное "население" человеческого организма помогают нам переваривать пищу, поглощать и транспортировать витамины и минералы, укреплять иммунитет, а также уменьшают вероятность аллергической реакции на пищу или определенные вещества.
Микробиота, то есть уникальная совокупность микроорганизмов, жизненно необходима нам для здоровой и полноценной жизни. Без нее мы страдали бы от инфекций, не могли бы употреблять многие продукты, а наша иммунная система нас не защищала.
Многие аутоиммунные заболевания, психические нарушения связаны с нарушением микробиоты, например аутизм у детей.
Состояние микробиоты кишечника определяет качество и продолжительность жизни. Так что если хотите жить долго и меньше болеть следите за состоянием своего кишечника.
При изменении состава или функции микробиоты развивается дисбиоз. Он изменяет моторику кишечника и его проницаемость, а также искажает иммунный ответ в сторону изменения иммунных и метаболических функций хозяина-человека.
Это может способствовать возникновению ряда заболеваний, например сахарного диабета, ожирения, неврологических и аутоиммунных заболеваний.
Недавние исследования показали, что микробиота участвует в развитии таких заболеваний как целиакия, новообразования желудочно-кишечного тракта, воспалительные заболеваний кишечника, синдроме раздраженного кишечника. Когда микробиом в порядке, то мы чувствуем себя отлично.
Если же происходит дисбаланс организм, сигнализирует о “поломке”. Понять их можно без анализов.
По состоянию стула и его частоте (по консистенции: кашица, жидкий,"овечий"; несколько раз в день, один раз в 5 дней.)
Внезапно возникшая сыпь. Это значит, что в вашу кровь проникли какие-то аллергены, возникли проблемы с микробиомом.
По качеству ногтей, волос, кожи. Ломкие волосы и ногти. Кожа сухая, высыпания на коже.
Если в кишечнике вздутие и повышенное газообразование, значит микробиому надо помогать.
Как помочь, как улучшить микробиом кишечника.
Пить достаточное количество воды.
Хорошо спать. Здоровый сон 7-8 часов.
Организовать сбалансированное питание. Помнить о том, что патогенные бактерии любят рафинированные, копченые продукты, сахар, а полезные бактерии любят овощи, фрукты, чистые молочные продукты, мясо, рыбу, цельнозерновые крупы и так далее.
Избегать стресса, особенно хронического.
Следить за своевременным опорожнением кишечника.
В общем, что полезно организму, то полезно и полезным микробам, которые живут в нас.
Живите долго и берегите свой полезный микробиом.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.