Часть 2 из серии статей по работе с негативными эмоциями и состояниями.
В этой статье поговорим о страхе. Откуда он возникает, как с ним справляться и для чего вообще он нам нужен.
Где страх - там рост!
Одна из моих любимейших цитат. И в ней много смысла.
Для начала определимся, что страх - это нормально. В нём нет ничего плохого. Негативный окрас придаёте вы. А сам по себе страх является нормальной реакцией организма.
Рассмотрим несколько видов страха. Это лично моё деление, в других источниках может быть иначе. В данном вопросе нет каких-то определенных критериев и рамок.
1) Первый вид страха. Страх перед чем-то новым, неизвестным. Страх опозориться и сделать что-то, что не соответствует представлению окружающих либо вашим собственным ожиданиям.
Те события, которые вызывают у вас подобного рода страх, в большинстве своём, имеют за собой большой ресурс. В них нужно идти!
Меняем позицию на "это интересно". И в тот момент, когда наступает страх, мы думаем: "Ага, туда мне и нужно идти. Там что-то интересное. Какой-то новый опыт."
Относимся к страху, как к сигналу, что в этой сфере нужно поработать, нужно пройти через страх.
Помните, что не будет "подходящего момента", когда страх исчезнет. Пока вы не пойдёте туда, он не испарится. Нужно уметь иначе оценивать это состояние и видеть в нём не опасность, а возможность. Чувствовать его и оценивать как сигнал к действиям, а не к бегству.
Это нормальное состояние. Не ругаем себя. Принимаем. Страх есть и он показывает куда надо идти.
2) Сильный страх в моменте. Он наступает резко. И он настолько сильный, что вы уже не можете управлять собой. Это мешает выполнять какие-то действия в конкретной ситуации, в которой вы находитесь. Для работы с таким страхом я подробно рассказала две мощные техники из психологии и нлп. Они действуют мгновенно. Техники можно послушать в подкасте в моём телеграм-канале. Ссылка в описании профиля.
3) Навязчивый страх.
Когда, в очередной раз, он только появляется, заметьте это. Осознайте его. И скажите: "я больше не позволю моему разуму думать мысли, вызывающие страх". Ведь то, чего вы боитесь, не произошло. Вы боитесь того, что может случиться. Но, по сути, сейчас это является лишь набором ваших мыслей не имеющих материального воплощения. Это не более чем ваша собственная игра. Вы придумываете мысли и начинаете их бояться.
И в очередной раз, когда страх посетит вас, встретьте его аффирмацией. Представьте это событие противоположным. Придайте ему максимально положительный окрас. Представьте, что всё сложится наилучшим для вас образом. Успокойте свой ум.
Пример. Вы поймали себя на мысли, что боитесь обеднеть, стать банкротом. Тут же меняйте свои мысли на то, что вы станете очень успешным и справитесь со всеми трудностями.
Обязательно проговорите новую аффирмацию несколько раз и постарайтесь подкрепить её реальными событиями.
Конечно, с первого раза такой страх не уйдёт совсем. И вернется к вас спустя время. Тогда, снова встречайте его аффирмацией. Её нужно проговорить и прочувствовать в течении минимум двух минут.
Дополнительные техники работы со страхом:
1) Голос. Представляем, что страх умеет разговаривать и присваиваем ему голос какого-то смешного персонажа, мультяшного героя. Тогда серьёзность спадает и напряжение уменьшается.
2) Персонаж. Стараемся посмотреть на себя со стороны. Выходим из тела и встаем в роль наблюдателя. И смотрим, на кого похожи? Желательно представить себя как кого-то милого или смешного. Можно милое животное. Или смешного мультяшного персонажа. Серьёзность снова спадает и страх начинает отступать. Наш мозг переключается на что-то более легкое и непринужденное.
Техники лёгкие, но очень действенные. Пробуйте!
Другие техники и приёмы я даю в своём телеграм-канале.
Благодарю за прочтение! Пишите своё мнение в комментариях ♥