Метаболизм– это сложные процессы в организме. В результате которых, калории, находящиеся в пище, преобразуются в энергию для человека.
Фразу «у меня хороший метаболизм» можно услышать от человека, на вопрос о том, каким образом она сохраняет свою фигуру. Метаболизм – это обмен веществ и над ним нужно работать. Он отражает умение организма расходовать энергию, которую человек получает из продуктов питания. Сбалансированное питание и физическая активность являются основными способами ускорения метаболизма.
Физическая нагрузка
Благодаря физическим упражнениям человек набирает мышечную массу и может сжигать больше калорий. Поэтому силовые упражнения это один из хороших способов избавиться от лишнего веса. Калории расходуются не только во время тренировки, но и в обычной жизнедеятельности, ведь наши мышцы потребляют энергию в течение всего дня. Это само по себе требует существенного расходования калорий. Таким образом калорийность вашего рациона увеличивается просто от того что у вас есть мышечная масса.
На скорость обмена веществ также влияют и другие виды физических нагрузок: бег, плавание, катание на велосипеде. Все виды тренировок благоприятно сказываются на наших обменных процессах. К тому же они оказывают общеукрепляющее воздействие на весь организм.
Питание
Важно понимать, что быстрый метаболизм никак не ассоциируется с голодом. Организм в этот момент начинает замедлять все обменные процессы и переходит на режим «энергосбережения». Делает он это, для экономии энергии. Увеличение скорости обмена веществ, происходит при частом питании в течение дня и небольших порциях. В результате, наши системы понимают, что они получат необходимую энергию из пищи в дальнейшем. При этом активно принимаясь расходовать имеющиеся запасы. Диетологи советуют обязательно плотно завтракать, для поддержания скорости обменных процессов. Продукты для ускорения метаболизма: цитрусовые, специи, зеленый чай, имбирь. Кроме того, прекрасно подойдет жирная морская рыба.
Следует помнить о важности питья воды в течение всего дня. Она нам нужна для выведения из организма продуктов распада и солей. Другими словами, всего того, что нашему организму не нужно.
Кроме того есть другие методы для ускорения обмена веществ. Такие как массаж, гидропроцедуры, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе
