Празднование дня рождения, корпоратив или Новый год не обходятся без алкоголя и многие из нас нередко позволяют себе лишнего.
Головные боли, усталость, плохая концентрация, тошнота и рвота — вот типичные симптомы похмелья. Но почему наше тело так плохо себя чувствует после чрезмерных возлияний? Все дело в токсинах, которые образуются при расщеплении алкоголя в организме, именно они ответственны за болезненные симптомы. Также, чтобы защититься от гипотетического «алкогольного отравления», организм посылает сильные сигналы, которые на самом деле должны научить мозг в следующий раз лучше разбираться в напитках. Однако не все эти сигналы интерпретируют правильно и все повторяется вновь на следующем празднике.
К счастью, есть способы облегчить или даже полностью избежать похмелья
Вот 5 лучших советов:
Обильная еда
Перед тем, как начать употреблять алкоголь, желательно плотно поесть. Конечно, это может быть сложно тем, кто сидит на диете, но помните, что сам алкоголь также калориен! Так что налегайте на жирную и белковую пищу, которая задерживает всасывание алкоголя в кровь. В качестве альтернативы обильному обеду или ужину можно перекусить арахисом, чипсами, печеньем или оливками. Но будьте осторожны: это не панацея от похмелья!
Не все алкогольные напитки одинаковы
Употребление различных спиртных напитков вызывает дискомфорт разной степени. Особенно сильно страдают те, кто любит крепкие варианты. Однако красное или белое вино, пиво и коктейли также могут вызвать неприятное похмелье. А подслащенные алкогольные напитки, такие как пунш и глинтвейн, не только увеличивают абсорбцию алкоголя в кровь, но и благодаря своей сладости часто употребляются без меры. Кстати, употребление водки может избежать сильного похмелья, так как в ней нет таких добавок, как сахар или красители, поэтому организм легче с ней справляется. И все же не стоит весь вечер пить чистую водку, не забывайте чередовать рюмки стаканами с чистой водой.
Обильное питье
Если будете следовать вышеприведенному совету относительно воды, то не только предотвратите обезвоживание, но и дадите своему телу небольшой перерыв. Лучше всего пить алкоголь и воду поочередно, что улучшит кровообращение и усилит ведение токсинов.
Не смешивать напитки
Вероятно, самая большая ошибка (и довольно часто, конечно, ошибка новичков!), которую можете сделать — смешать напитки! Водка, ром и игристое вино просто несовместимы. Так что лучше придерживаться того варианта, с которого начали свой вечер.
Откажитесь от сигарет
Поскольку алкоголь и никотин взаимодействуют, курильщикам может потребоваться больше времени, чтобы почувствовать влияние алкоголя, а потому они часто пьют больше других. Но токсичное действие алкоголя остается прежним: метаболизм превращает алкоголь в ядовитый ацетальдегид. Поэтому тем, кто курит и пьет, тоже нужно много витаминов, которые можно получить из фруктов, овощей и свежей зелени.
Если вы успешно проигнорируете эти советы, похмелье неминуемо.
Пришло время поговорить о том, как снизить урон
Вот 5 советов:
И снова вода
Если перед сном выпить 0,5 воды (в идеале с растворенной в ней шипучей таблеткой с магнием и кальцием) можно предотвратить похмелье. Благодаря этому пополняется запас микроэлементов, которые алкоголь уже успел вывести из организма. Кстати, мед может творить чудеса, так как фруктоза, содержащаяся в нем, поможет расщепить алкоголь за ночь. А если дополнительно повысить уровень антиоксидантов, например, выпив стакан виноградного сока, то похмелья можно и вовсе избежать.
Свежий воздух
После вечеринки жизненно необходимо подышать свежим воздухом, поэтому обязательно прогуляйтесь перед сном. А на следующий день, даже если это сложно, снова выйдите на улицу. Кислород помогает организму восстанавливаться, что значительно снижает риск головных болей и защищает сердце.
Бодрящий душ
Холодный душ (особенно контрастный) поможет взбодриться и прийти в себя. Если вам не нравится холод, то можете принять теплый душ, освежив тело бодрящим гелем. Особенно хороши для этого лаванда, лайм и розмарин.
Запрет на кофе
Многие люди не представляют хорошее начало дня без чашечки кофе. Однако если выпили много алкоголя, то на следующий день кофеина лучше избегать, так как он увеличивает частоту сердечных сокращений, давая лишнюю нагрузку на сердце! С другой стороны вода и травяной чай помогают организму восстанавливаться. Особенно полезен зеленый чай, который снабжает организм антиоксидантами, поглощающими свободные радикалы.
Сытный завтрак
Сытный завтрак с солеными огурцами, крекерами и бульоном может значительно облегчить похмельный синдром. Кислота способствует расщеплению алкоголя, соль заменяет потерянные минералы, а острые специи стимулируют пищеварение. Те, кто предпочитает более легкий вариант, могут съесть хлеб из непросеянной муки и сыр.