Сколько раз, стоя перед зеркалом, вы говорили себе фразу:тааак, пора худеть?
Или: Ну все, так больше не может продолжаться, пора на диету!
Летний отдых с возможностью полного физического, духовного и пищевого расслабления уже позади, трудовые будни, сопряженные с постоянным стрессом-суровая реальность!
А ведь еще и новый год не за горами!
Впереди нелегкий мониторинг диет, которых еще нет в вашем арсенале достижений, а после мучительный марафон по их соблюдению, на перегонки с голодом и самобичеванием!
Но прежде, чем Вы отправитесь в этот путь, позвольте предложить Вам 3 лайфхака, которые если и не приведут к "минус 30 кг за неделю", то уж точно не дадут слететь с катушек, потому, что делают упор не на насилие над организмом, а на изменение пищевого поведения изнутри, что и запустит механизм естественного снижения веса без насилия)
Хочу сразу предупредить: любителям поиздеваться над собой, вечно терзающимся чувством вины, это точно не зайдет!
Итак,
1. Прежде всего, хочу Вас призвать ЕШЬТЕ! И ЕШЬТЕ ВКУСНО!
К чему нас призывают диеты в первую очередь?!
Закрой рот! И вообще отойди от холодильника, для ТЕБЯ там точно ничего нет! Все "полезное" и так тебе "необходимое" уже почищено, запарено, отварено и без соли!
Одним словом, навязывают ограничения в количестве и качестве продуктов, рекомендуя низкокалорийную, низкоуглеводную, пресную пищу и, честно говоря, по большей части, просто отвратительную на вкус.
Задайте себе вопрос:
Чего Я хочу? Именно сейчас!
Возможно, это вообще не про еду, и речь идет об эмоциональном голоде, который очень часто заедается нами (но подробнее об этом в других статьях).
А если все таки про еду, то какую?
Множество проведенных экспериментов показывают, что выбирая ту еду, которой нам действительно хочется, мы не только съедаем меньше, но и способствуем этим оздоровлению нашего организма.
Это также поможет Вам избежать срывов,с которыми,наверняка, знакомы почти все, кто хоть раз издевался над собой по средствам диет!
2. Подружитесь с едой! Познакомьтесь с ней прежде, чем отправить в путешествие по своему пищеварительному тракту.
Рассмотрите ее, понюхайте, насладитесь моментом контакта с ней!
И что не мало важно: не утыкайтесь в телефон или телевизор!
Ведь это все таки трапеза, а не соревнование по набиванию живота!
Чем больше контакта с едой, тем больше удовольствия от приема пищи Вы получаете, тем скорее происходит процесс насыщения!
Из-за стола нужно вставать полностью удовлетворенным, а для этого подключайте все органы чувств, ведь состояние неудовлетворенности и приводит нас к перееданию!
3. Не покоряйте "Эверест" с одного прыжка!
Резкое снижение количества потребляемой пищи приведет к накоплению напряжения, выход которое может находить в срывах, плохом настроении или, того хуже, депрессии!
А оно Вам надо?
Накладывая себе привычную порцию, просто уберите от нее пару ложечек. Через несколько дней Ваш организм привыкнет к этому объему и Вы сможете убрать еще пару ложечек.
В конечном итоге, общий объем употребляемой пищи снизится!
Эти нехитрые приемы помогут Вам наладить свое пищевое поведение и избежать депрессии и плохого настроения (этих вечных спутников всех диет).
Любите себя! Балуйте каждый день свое тело (не только едой, есть масса всего того, от чего ему будет хорошо: массаж, косметические процедуры, да хоть любимый музыкальный трек, мне,кстати, очень помогает именно это :)) и оно обязательно ответит Вам стройностью, здоровьем и красотой!!!