Когда мы проживаем боль после расставания, она меняет свою интенсивность, то отпускает и можно дышать, то накатывает вновь.
Новая волна может прийти в неудобный момент, когда вам нужно заниматься чем-то важным.
Для таких ситуаций нужен способ, который поможет быстро выныривать из этой боли.
Очень помогает фраза-маяк, которую вы себе повторяете в такие моменты.
И мы сами создаем ее для себя.
И она становится нашей опорой, путеводной звездой, которая помогает быстро вернуться в ресурсное состояние.
Как это сделать?
Подумать о том, куда вы хотите прийти после проживания расставания.
Фраза-маяк фиксирует точку, куда вы попадете.
Например:
Я развелась/развелся, чтобы стать счастливой/счастливым.
Я проживаю это сейчас, чтобы стать свободной/свободным.
Я прохожу этот болезненный период, чтобы научиться ценить себя.
Фраза-маяк хорошо работает, только если она «откликается» вам лично.
Если, произнося ее, вы ощущаете, что вам становиться легче на душе и в теле.
Стоит менять и подбирать слова, пока вы не найдете ту фразу, которая вам «откликнется».
Такая фраза-маяк будет прекрасно выполнять свою задачу и вытаскивать вас из под очередной волны боли, которая пришла не во время.
Если вам нужна моя помощь в создании своей фразы-маяка, пишите в комментариях.
Поищем и найдем подходящую вам формулировку.
Алина Королева
Вдохновляющий психолог
Кандидат психологических наук