Мы живем среди людей, у каждого из которых свой букет эмоций и порой они протекают как красивая, спокойная река, в другие моменты - резвятся веселым ручейком, а иногда - взрываются вулканом, который стремится уничтожить все на своем пути
Понимая, как они работают и зная, как их направлять, мы сможем всегда оставаться с твердой почвой под ногами, не смотря на любые сложные события жизни.
В последних трех постах я рассказывала про базовые эмоции, зачем вообще изучать эту тему и знать, как эмоции проявляются именно у вас, а также поделилась упражнением, которое может помочь в освоении навыка психической саморегуляции.
Схема такая:
1 Вы изучаете, какие бывают эмоции (теория)
2 Исследуете, как они проявляются у вас, научаетесь замечать их и отслеживать свои реакции (практика)
3 Получаете навык регулировать свое эмоциональное состояние, проживать эмоции и направлять их в нужное вам русло (закрепление навыка)
Что даст вам освоение навыка психической саморегуляции?
Этот навык позволяет справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед какими-то важными событиями (экзамены, собеседование, свадьба, рождение ребенка, решение о переезде или покупке жилья и т.д.)
Также он учит заботиться о себе и поддерживать себя в сложные периоды жизни, справляться с апатией, сложностью сделать первый шаг в каком-либо деле или отношениях, решить вопрос прокрастинации, действовать с большей уверенностью и бережно относиться к своим ощущениям, не обесценивая себя.
Эмоции возникают не только как ответ на внешние события, но также как и реакция на свою собственную личность и личность других людей. И, чтобы чувствовать себя счастливо в общении и отношениях с другими - навык психической саморегуляции каждому необходим.
Какой вы сегодня - спокойная река, задорный ручеек, резкий вулкан, а может грозовая туча?
С какой "погодой" проходит ваш сегодняшний день?