Резкие изменения температуры воздуха, уменьшение количества солнечных дней, дожди и ветер - всё это может вызывать рост заболеваемости гриппом, ОРЗ и эпидемий. Риск заражения простудными и/или вирусными заболеваниями увеличивается как правило из-за сниженного иммунитета.
Иммунная система является главным “щитом”, который помогает противостоять разного рода инфекциям, поэтому так важно его поддерживать. В этой статье мы подготовили для вас практические рекомендации, которые помогут сохранить здоровье в холодный сезон.
Первое на что стоит обратить внимание - это витамины и их содержание в вашем организме:
- Витамин С (аскорбиновая кислота) - самый важный для укрепления иммунитета. Наиболее богатые этим веществом продукты — это шиповник, черная смородина, зеленые овощи, картофель, перец, цитрусовые, томаты.
- Другой не менее важной витаминной группой являются витамины группы В (фолиевая кислота). Наибольшее количество витаминов группы B содержится в листовых овощах (салате, шпинате), бобовых, грибах, яйцах, мясных субпродуктах (в печени, почках), дрожжах.
- Для восполнения солнца, которого так не хватает в холодный сезон, необходимо восполнять витамин D. Наибольшее содержание этого витамина находится в рыбе, молочных продуктах, яичных желтках, грибах, темно-зеленые овощи (капуста, шпинат, кабачок, патиссон и листовая капуста).
- Железо также поможет поддержать ваш иммунитет. К железосодержащим продуктам относятся мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой) и др.
Также стоит отметить, что защитить иммунитет от заболеваемости гриппом, ОРЗ и эпидемией коронавируса поможет своевременное проведение вакцинации. На сегодняшний день это самый передовой метод профилактики и защиты иммунитета от этих опасных заболеваний. Но для того, чтобы в организме полностью сформировался специфический иммунитет от момента прививки должно пройти как минимум три недели. И конечно, не забывайте сохранять тело в тепле, проветривайте помещения и следите за режимом сна.
Оставайтесь здоровыми вместе с нами! Подписывайтесь на наш инстаграм аккаунт проекта «Счастья! Здоровья!». Ссылка на аккаунт: https://www.instagram.com/chas_zdorov/?igshid=2983vuezih64