Продолжаем наш цикл упражнений Ошибочка Задача - не грызть хорошего человека, себя. Бодрый отдых Осмысленная речь ОЗР Не играю жертву Задача - отучить себя от игры в беспомощность. Спасибо за внимание, если вам понравилось, подписывайтесь на канал.
Продолжаем наш цикл упражнений
Ошибочка
Задача - не грызть хорошего человека, себя.
- В случае ошибки помню и делаю ритуал "Ошибочка - я хороший- работать!".
- Делаю это на фоне расслабления и с тёплой улыбкой (9 из 10 раз).
- Быстро (до 5 минут) перехожу к упражнению "Проблема - задача".
- Мелкая проверка: беру упражнение "Убираю нетки в середине фразы" и на неизбежные сбои и ошибки реагирую спокойно, внимательно.
Бодрый отдых
- Отдых как смена деятельности. Паузы отдыха (10 минут каждый час).
- Расслабление в течении дня. Аутогенная тренировка. Заряжающие подзарядки.
Осмысленная речь
- Я инспектор тем и тезисов. Слушая разговоры людей, отмечаю смену тем ииналичие тезисов.
ОЗР
- Умею формулировать объём запланированного результата конкретным и чётким образом: "Сделано или не сделано".
Не играю жертву
Задача - отучить себя от игры в беспомощность.
- Обвинения, оправдания, жалобы, ругань и упрашивание не моё. Нет словарю жертвы. Формулировки без негативных ярлыков, без слов "Проблема, ужас и Кошмар".
- В интонациях и выражениях лица нет страданий и беспомощности. В штатных ситуациях говорю и веду себя уверенно.
- В трудных ситуациях включаю голову: задача - план действий - выводы на будущее.
Спасибо за внимание, если вам понравилось, подписывайтесь на канал.